お家ジムリポート

昨日、ボーナスのときに売り切れてなかった「ファミリートレーナー」やっと店頭に並んでいたのを見つけて購入。

私は休みの日にじっくりやろうかなぁと思っていたのですが、あぐりんが早速つないでやりはじめました。

なつかしのツイスター（これがわかる方はアラフォー世代のはず）みたいなビニール製のコントローラーが付いており、それを足で操作してトレーニング開始。

トレーニングモードにすると、次から次へとプログラムを進めてくることもあって、感想はけっこうきついそうです。（私は見てるだけ～でした。）

私はというと、あの内腿マシーンを毎日朝夕、朝６０回夕４０回の計１日１００回しています。急ぎ過ぎないようにゆっくりとやるとしまいには足までつってきますが、でもそれって効いている証拠。

前半の快進撃でホメちゃん起こしてしまったようなので、ちょっとまじめに刺激を与えたいと思います。

全然変わって画像は缶詰。蒲焼とかは多いんだけど、干物の缶詰って珍しくない？！ってことで。

本日の体重８１．８㎏（前日から＋１００ｇ）体脂肪率４４．４％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）あんこ（２４６ＫＣａｌ）アイス（８３ＫＣａｌ）ブルーベリーソーダ（１０ＫＣａｌ）
昼カレーそうめん（３９６ＫＣａｌ）サラダ（５８ＫＣａｌ）ぜんまい（８６ＫＣａｌ）トマト（１０ＫＣａｌ）
夜クッキー（２３８ＫＣａｌ）スープ（３７ＫＣａｌ）

間食ベビースターラーメン（北京ダック味５０ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１４４４ＫＣａｌ
夏ばてしてないけど、ちょっと食べ過ぎてるかな。

太る食生活を選択しているのだよ、それって

生活習慣病にならないために薄味にしましょう。病院に行ったりするとそういうポスターが貼ってあることがある。 実際、ダイエットを始めてから、甘みに対しても塩気に対しても敏感になったと思う。

チーズから作ったチーズケーキ、チョコレートを使わないチョコケーキが甘くないと言われてちょっとショックだった話も以前書いた。

おととい、有名メーカーではないノンフライのポテトスナックが入荷してきた。ポケモンちゃんは一足先によその店で買って食べたらしく「味がしないの。不味い、不味すぎる～」を連発。あまりにも連発するので、どんだけ不味いのか逆に食べてやろうと思って購入、食べてみた。

確かに薄味だったが、味がしないなんてことはなく、芋の甘みさえした。いつもの有名メーカーのは塩気がきつすぎて口の端が痛くなることすらあったが、これにはそれがない。私には断然こちらに軍配を上げたい味だった。

そう言えばポケモンちゃんは、ペプシネックスもファンタゼロも味がないって言ってたっけ。 それだけ調味料を使っているわけだし、食べてから味が濃いと飲み物も増える。塩分を取りすぎると水分は排泄されにくくなる。

味付けは個人の嗜好だけど、太る選択を無意識にしてるんだよって言ったら言い過ぎだろうか。

本日の体重８１．５５㎏（前日から－１５０ｇ）体脂肪率４４．１％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）あんこ１１０ｇ（２４６ＫＣａｌ）野菜ジュース６７ＫＣａｌブルーベリーサイダー（２０ＫＣａｌ）
昼クッキー（２５６ＫＣａｌ）スープ（２０ＫＣａｌ）アイス（８０ＫＣａｌ）
夜金目鯛の煮付け８０ｇ（１２８ＫＣａｌ）ぜんまいの煮物１５０ｇ（８６ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）バナナサイダー（２０ＫＣａｌ）
　　総摂取カロリー１４１３ＫＣａｌ

あわせ技

Ｙちゃんと５キログラムのあんこを山分けしました。どうせ少しずつしか使わないんだから、うどん善哉１回分を基準にして１１０ｇずつラップに包んで、ジップロックしました。

なんとその数２２個！！毎日食べても１ヶ月近くあります。日持ちも考えて、１０個は冷蔵、１２個は冷凍しました。

また、１００ｇも最近は一度に食べないので、束になっていないそうめん（これも実は５ｋｇ）を買いました。 昨日はそれを合わせてそうめん冷やし善哉にしました。白玉団子みたいでしたよ。

本日の体重８１．７㎏（前日から＋６５０ｇ）体脂肪率４４．３％

昨日の食事
朝あんこ１１０ｇ（２４６ＫＣａｌ）そうめん５０ｇ（１７８ＫＣａｌ）カキ氷（１３５ＫＣａｌ）
昼卵チーズうどん（卵部分を３０％くらい残す４５０ＫＣａｌ）ポテロング（４０ＫＣａｌ）
夜たこ焼き（５４２ＫＣａｌ）コーヒー寒天（７ＫＣａｌ）ゆずレモンジュース
間食マンゴーソーダ（３２ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１６７０ＫＣａｌ

昨日はあぐりんとカラオケへ。うっかりと朝控えとかなかったので、増量も納得の高カロリーです。今まで平気で食べていたんですが、チーズがきつくて全部たべられなかったので、この程度で済んでるかも。

バカにすんじゃねぇ！！

内腿マシーン、ついに買ってしまいました！！近所のホームセンターで、通販の２／３で売っていたので…ああ、懲りない奴。

まだ慣れないので怖いですが、また１つお家ジム化が進んでしまいました。

冬の大きくなりすぎた服を処分しようとしたら、夫からダメ出し。「サイズ戻ったらもったいねぇじゃん」って。

バカにすんじゃねぇよ！！痩せたからって元の食生活に戻る気はさらさらねぇよ！。それを言うなら、てめぇのマヨラーを治しな！！今メタボってなくても、いつかしっぺ返し食らうぞ。

…失礼いたしました。事ほど左様に、我が家は全く協力体制がないのであります。

ま、孤軍奮闘であればこそ頑張れる性格ですから、それはそれでいいんですけどさ。

ドデカサイズ、５ｋｇのあんこの袋が破れていました。単価の高いものなので、廃棄にするにはつらいなぁ～とＴ店長。半額で買わない？！って聞かれた。

じゃぁ、１人では荷が重いので、Ｙちゃんと山分けすることに。まず、私が持って帰ってＹちゃんの分半分を大型サイズのジップロックに収納。私の分は１回分（１１０ｇずつ）ラップに包んでジップロックに入れました。夜な夜な（深夜１時）にした作業ですが、２．５㎏ものあんこではさすがに食傷気味で食べる気にならなかったよ～。

本日の体重８１．０５㎏（前日から－４５０ｇ）体脂肪率４４．３％

食事記録は後ほど…<a href="http://diet.blogmura.com/diet_recording/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_recording/img/diet_recording88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ" /></a>

普通の感覚に近づいた？

昨日お店に行ったら、事務所にどぉ～んとミスドの１０個入りの箱が。

マイメロちゃんが友達にもらったらしいのだけど、マイメロちゃんはとってもスリムで、ミスドを家族寄って集っても１０個は無理だと言うので持ってきたらしい。

超デブのころ、そういう頂き物があったら、「や～ね～、そんなに食べらんない」と言いつつ、朝な夕なとせってと食べて、気が付いたら１日でなくなってるって感じだったと思う。

どんなに好きなものでもたくさんは要らない。これはスリムの常識なのかな。

なんか久しぶりだったし、昨日はカロリーに若干余裕があったので、ポンデ黒糖を１／４だけもらった。美味しかったけど、正直なとこそれくらいで充分だった。揚げているからいつまででも口の中に油が残っている感じがする。油物ばかり食べていたときには気にならなかったんだけどな。

家に帰ってホームページでカロリーを検索、ポンデ黒糖２０８ＫＣａｌ、４で割ると５２ＫＣａｌ。予想では９０ＫＣａｌだったので、低くてよかった～！

本日の体重８１．５㎏（前日から＋３００ｇ）体脂肪率４４．１％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）サラダ（５８ＫＣａｌ）野菜ジュース（６７ＫＣａｌ）チーズ７０ｇ（７３ＫＣａｌ）
昼そうめん１００ｇ（３５６ＫＣａｌ）こんにゃく（１１ＫＣａｌ）パスタソース（梅しそ４４ＫＣａｌ）夜クッキー（２３８ＫＣａｌ）

間食うなぎパイ（７０ＫＣａｌ）チョコケーキ（９３ＫＣａｌ）イチゴアイス（７４ＫＣａｌ）マンゴーサイダー（３２ＫＣａｌ）ポンデ黒糖（１／４５２ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１４０８ＫＣａｌ

昨日はお菓子食べまくり。お通じも小休止で、二日連続の増量。世間的には痩せ期なんだけどね～。

身軽なうちに…

昨日、記事を書いた後眼科を受診。 糖尿病の代表的な合併症網膜症を起こしていないか調べるために年２回眼底検査をしている。

ヘモグロビンＡ１－Ｃが７％を超えていた時は、４ヶ月に１回のペースだったから、少し楽になった。

実はこれが結構大変で、瞳孔を開く目薬をさして、３６０度目玉を回しながらライトを照らされながら血管を隅々まで調べてもらうのだ。
まぶしいし、指定の方向を見るのも最初はうまくできなかった。

しかも、瞳孔は検査終了後も２～３時間は開きっぱなしだから、車の運転はできない。必ず夫が家にいる日に検査しなければならなかった。

しかし、今回家のすぐ近くに眼科が開業。歩いていける距離なので、しばらく休憩を入れさせてもらえれば１人で行くことができるようになった。

糖尿病はちゃんと血糖管理ができれば何も怖くない病気である。でも、１ヶ月に１度の血液検査、年に２回の眼底検査等、結構面倒な病気ではあるのだ。

まだ、ダイエットに踏ん切りがつかない超デブの方々、病気がわかってからあわてて痩せるより、健康なうちに是非ダイエットの決断をして欲しい。
いや、肥満自体立派な病気だと思うので、身軽なうちにホントに自分の身を軽くして欲しい。

闘病は不幸だとは思っていないけれど、他の人にもこんな面倒なことになって欲しくないとおせっかいばばぁは心から思っている。

本日の体重８１．２㎏（前日から＋４００ｇ）体脂肪率４３．５％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）ツナサラダ（１８５ＫＣａｌ）コーヒー味のカキ氷（１３５ＫＣａｌ）
昼クッキー（２３８ＫＣａｌ）スープ（２０ＫＣａｌ）
夜コンビニのお弁当（６６１ＫＣａｌ）スープ（４０ＫＣａｌ）
　　総摂取カロリー１５８９ＫＣａｌ

コンビニのお弁当はカロリーばっかり高くて満足度はあまりありませんでした。カロリーが上がるの承知でスープ追加しましたし。ま、今日の増量は想定内です。

おまけ
今日、最初に痩せたねって言ってくださったお客様に
「また、痩せたでしょ、１５ｋｇぐらい減った？！」って聞かれて
「あ、２３㎏です。」って言ったらひっくり返ってた。エプロンのアジャスターがなくなったら、やっぱ判り難いらしいです。

「後１０ｋｇぐらいは減らす？」って聞かれて、
「最低でも１５ｋｇはへらしますよ。」って言った。本当は２５㎏なんだけどね。

また、鯖読んでしまったよ。

中間地点（努力と現実との間で）

あぐりんは１５歳。学資保険の満期（高校と大学との２本立てにしてあるので）を迎えて郵便局（ホントはジャパンポスト？）の人が手続きに来てくれた。要するに次の簡易保険の契約が欲しいからなんだけど、わざわざ行かなくてラッキーだった。

で、何の話からか忘れたけれど、私のダイエットの話になった。娘さんはあぐりんのクラブの後輩で私も知ってる子なんですが、お父さんは初対面。だから、ダイエットって言ってもまだ今からやり始める人が多い体重なので、始めは？？。
「あ、昔はこれより２０ｋｇくらい多かったから…（この時点で４ｋｇ鯖読んでるし）」と言って初めて理解してもらえた。

うん、初対面の方には充分デブであることを再認識。だから、８０っていう切りのいい数字でリ・スタート、頑張るじょ～！！

そして、あと１ｋｇ減らせば待望の折り返し地点２５㎏減がやってきます。

今日は朝から運転免許センターへ。こちらも待望のゴールド免許です。

３年前の体重は今から＋１５ｋｇ。こげ茶のスクエアネックのカットソーを着て写した写真は、３年前水色のＴシャツを着てたこともあるのか半分くらい別人っぽかった。

次は５年後。完全別人を目指します。こちらは努力が形って感じですか。

本日の体重８０．８㎏（前日から＋２００ｇ）体脂肪率４３．５％

昨日の食事

朝パン（２４０ＫＣａｌ）冬瓜スープ（６０ＫＣａｌ）抹茶アイス（８３ＫＣａｌ）

昼アラビアータ（９０ＫＣａｌ）チーズ（５７ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）チョコレートケーキ（９３ＫＣａｌ）バナナサイダー（３２ＫＣａｌ）ツナサラダ（９８ＫＣａｌ）野菜ジュース（７４ＫＣａｌ）
夜クッキー（２３８ＫＣａｌ）スープ（２２ＫＣａｌ）マンゴーサイダー（４８ＫＣａｌ）

総摂取カロリー１３８５ＫＣａｌ 

りむさんところでみかけた「ＣＯＯＰマンゴー果汁入り玄米黒酢」。マンゴー好きは見て即行走りました。大ヒットです！！

ベクトルの方向

食べることが大好きな私。 昔は大好きなものをたくさん食べるのが幸せだと感じていた。

今も食べることは大好きだ。ベクトル的には今の方が大きいかもしれないくらい。でも、食べることに関するベクトルの方向が明らかに違っている。真逆と言ってもいいくらいだ。

私は余程のことがなければ、この時期に白菜とか大根は買わない。だって、それは冬の野菜だから。

旬のものをいただく。そんな簡単なことが私の喘息を治した。ひどいアトピーを抱えたこどもを持つママ友がその子供さんを治した方法を真似ただけなのだが。

今の時期、「お前はカブトムシか！！」って言われそうなくらいトマトにキュウリにナスを食べている。だって…美味しいんだもん！！

毎日工夫してカロリーダウンを考えるのも楽しい。

高級食材なんて食べたこともないし知りもしないけれど、私は自分のことをグルメだと思ってる今日この頃。

本日の体重８０．６㎏（前日から－８００ｇ）体脂肪率４３．９％

昨日の食事
朝ご飯（２５０ＫＣａｌ）鶏から揚げ（３２９ＫＣａｌ）野菜サラダ（５８ＫＣａｌ）
昼パン（２４０ＫＣａｌ）トマト（２０ＫＣａｌ）チーズ５７ｇ（６０ＫＣａｌ）冬瓜スープ（２０ＫＣａｌ）
夜クッキー（２３８ＫＣａｌ）スープ（３５ＫＣａｌ）

総摂取カロリー１３４３ＫＣａｌ

えっ？！もしかして、今月中に８０切り？？ならいいけどね～。使者様お帰りでの激減。でも、予定があって、検査には昨日行かなければならなかった。今日なら今月も２ｋｇ減だったのにな～。同窓会あったって、先生に言い訳しておきました。「１ｋｇでも減ってたらいいじゃん」って慰めてくれたけどね。

あ～、今日行きたかった。

今年お初の冬瓜は白湯スープになりました。あぐりんからは、味噌煮のリクエストが。今年は小ぶりなものをこまめに煮ようと思っています。

そして、昨日言っていた１００均ペーパーカッターです。定規で押さえて切るだけのシンプルなものですが、充分使える奴です。

自分にご褒美

うっふっふ～！！ついにこだわりの「カロリーデータベース」完成しました。

実は土曜の夜には完成していたのですが、だいころりさんちに発送して到着の連絡を受けてのお披露目です。

最初、白紙のノートに手書きしてました。でも、私は自分のクセのある字が大嫌い。同窓会にも抱えて行って誰もいない夜中に書いたりしましたけど、大元の食品成分表がでかくて重いのでかきづらくって。

書きやすくするためにコピーして書こうか…と思ったとき、「それなら！」とひらめきました。

カロリーの部分は食品のすぐ隣、コピーして張り付ければいいんだってね。

そうなったら、原稿をクリアブックにいれなくっちゃって、１００均へ。

私はＡ５のクリアブックを見に行ったんですが、考えてみたらＡ５でもけっこうでかいかも。 そこで目に飛び込んできたのははがきホルダーでした。
はがきはおおよそＡ６サイズ。３０ポケット（６０ページ）しかも表紙が自由に変えられるタイプ。「これだ！！」

スタイルが決まれば後は突っ走るのみ。せっせとコピーをかけて切り抜いて貼り付けました。表紙はもちろんいつデブ手帳の表紙をコピー。
聖書よろしく順番を覚えればいいのだろうけれど、見やすいように「ラベルマイティー」でインデックスを作って貼り付けて完成です。

あと、紙を４つ切りにするのに１００均でそのとき見つけたペーパーカッターも大活躍。何のことはない定規に袋開けの便利グッズみたいな小さな刃が付いているだけのものなんですが、これがこだわりの私の作業をしっかりサポート。（今画像をつけようかと思ったんですが、どこに置いたっけ…明日にでも載せましょう。複数載せるのはややこしいから）

意外と早く完成したのには手書きしてないっていうネタばらしでした。

残ったページは自分の十八番の料理を書いたり、よく食べるファミレスのカロリーを書いて自分仕様で。コンプリートはまだまだ先になりそうです。

本日の体重８１．４０㎏（前日から－２５０ｇ）体脂肪率４３．８％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）ツナサラダ（２２９ＫＣａｌ）
昼クッキー（２３８ＫＣａｌ）スープ（１９ＫＣａｌ）
夜鶏から揚げ（胸肉使用150ｇ３２９ＫＣａｌ）トマト（２０ＫＣａｌ）野菜ジュース（６２ＫＣａｌ）間食マンゴー氷（１２３ＫＣａｌ）サイダー（ブルーベリー・りんご２５ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１２８５ＫＣａｌ

もっと摂ってるつもりだったんだけど。食べたものだけ書いて計算してなかったから…なんか忘れていそうで怖いけど。

今日、おかげさまでダイエット４００日を迎えることができました。皆様の温かい監視（？）のおかげでへこむことなくぐれることなくここまで来れました。感謝です。

毒食らわば…

昨日は３人のお休みが重なって、あぐりんの３日遅れの誕生日？！かな、外食しました。

…って言ってもいつもの牛丼やさんで、マグロ丼なんですが。

マグロ丼って軽いので、旦那はそれだけじゃ足りなくって、近くのミニストップでパンを買い足していました。

折角だし私も今年のハロハロ、マンゴー氷をチョイス。お持ち帰りにしてもらって、車の中で開けたら… マンゴーパフェになってました。

マンゴーパフェも嫌いじゃないけどね、カロリー（どうせオーバーなんだけどさ）考えて氷にしたんですけど！！

車は走り出してしまって、夫は戻りたくない様子。４０円得したことより２１ＫＣａｌさらにオーバーしたことが納得できないと何度も言ったんですが…戻ってはくれませんでした。

こうなった毒食らわば皿までと、しっかり堪能しましたけども。

本日の体重８１．６５㎏（前日から＋３５０ｇ）体脂肪率４４．５％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）プチシェイク（ミックスベリー１４３ＫＣａｌ）
昼ツナサラダ（１９８ＫＣａｌ）ところてん（６ＫＣａｌ）クッキー（２２７ＫＣａｌ）
夜マグロユッケ丼（６２１ＫＣａｌ）スープ（１０ＫＣａｌ）
間食梅ソーダ（１４ＫＣａｌ）マンゴーパフェ（１５４ＫＣａｌ）
　　総摂取カロリー１６１４ＫＣａｌ