ガーミンのリカバリータイムですが、ポイント練習するとすぐに60時間とかになっていた。
いままではそんなものかと思っていたけど、心拍数ゾーンの時間をよく見ると(よく見なくても?)
ゾーン5(エキスパート)の心拍数は161超となっている。
ヘルプを読むとゾーン5は呼吸が困難なレベルとのこと。161程度でそんなことはないよね。
はい、最大心拍数の設定が180になっていました。
ということで、最大心拍数は195に修正。ゾーン5は175超になりました。
まだ少ない気もしますが、とりあえずこれでしばらく様子見します。
今日は午前中に整骨院でEMSトレーニング。
お腹の脂肪が減って何だかキツクなっている気が。
15時からラン。
今日はドリルなしでJOGのみ6K(平均5'00)+流し3本(4’00程度)
今日は軽く。アップ・ダウン含めて8.2Kでした。
ちなみに、ゾーンは2(イージー)と3(有酸素TE)で、まともになりました。
また、リカバリータイムも増えませんでした。