1/24 最大心拍数の設定

ガーミンのリカバリータイムですが、ポイント練習するとすぐに60時間とかになっていた。

 

いままではそんなものかと思っていたけど、心拍数ゾーンの時間をよく見ると（よく見なくても？）

ゾーン5（エキスパート）の心拍数は161超となっている。

 

ヘルプを読むとゾーン5は呼吸が困難なレベルとのこと。161程度でそんなことはないよね。

はい、最大心拍数の設定が180になっていました。

 

ということで、最大心拍数は195に修正。ゾーン５は175超になりました。

まだ少ない気もしますが、とりあえずこれでしばらく様子見します。

 

今日は午前中に整骨院でEMSトレーニング。

お腹の脂肪が減って何だかキツクなっている気が。

 

15時からラン。

今日はドリルなしでＪＯＧのみ６Ｋ（平均5'00）＋流し３本（4’00程度）

今日は軽く。アップ・ダウン含めて8.2Kでした。

 

ちなみに、ゾーンは２（イージー）と３（有酸素ＴＥ）で、まともになりました。

また、リカバリータイムも増えませんでした。