今日は先週失速したLSD３０Kに再挑戦。
コースは前回と同じ、淀川沿い往復２０K＋大川沿い往復５K×２。９時半スタート。
ウェアは上はロンＴ、下は先日買ったタイツ（コンプレッションタイツ）を初めて
履いてみた。
このタイツ履くの大変です。
お店で試着を勧められたときに「Mだから大丈夫です」と答えたが、店員さんから
「どうしても試着してほしい」といわれた代物です。裾が細く、かかとがつかえます。
何とか入ったけど･･･
ボトルはリュック式のもの。
シューズは本来ならゲルカヤノ28だが、寿命が近いので今日はノバブラスト２で。
さて結果は、
１０Kまで 5'51、5’44、5’44、5’40、5’40、5’42、5’39、5’38、5'45、5’47
１０～２０K 5’53、5'50、5’48、5’52、5’53、5’52、5’48、5’52、5’46、5’39
２０～３０K 5’49、5’43、5’46、5’44、5’43、5'50、5’48、5'51、5'45、5’46
何と言いますか、何事もなく完走しました。前回あんなに苦しんだのに。
前回はお尻を使うことを意識しすぎて腸腰筋が疲れてしまったと思うので、
今日は蹴らないことを中心に意識して走りました。結果的には同じことだと
思うけど、過度に意識すると疲れが出るのではないかと考えています。
今日は、天候晴れ、ほぼ無風の好コンディションでした。
前回は走りながら給水しましたが、リュックからとるのは難しいしフォームも
崩れるので、今回は給水時は止まってとることにしました。
給水は５Kごと２０Kまで。最後の１０Kは給水なしとしました。
タイツやシューズの効果もあるのかもしれませんが、とにかく何のトラブルも
起こらず書くことがありません（笑）。
まあこんな日もあるということで。
＜追記＞
何も書くことがありませんと書きましたが、一つだけ工夫したことがあります。
１キロごとに50mぐらいペースアップしました。目的はリラックスかな。
同じフォームで走り続けると硬直するような気がして。それと脳も疲れるような気が。
効果はあったと思います。