明日の大阪ハーフのレースイメージ。
まず、レース前のイメージ。
スタートは12:10だが、11:00にランナー整列がはじまる。
前回は並ぶのが遅れて、Bブロックの後ろの方になったため、スタートラインまで35秒かかった。
時間的にはそれほど大きなロスではないが、スタート後の混雑で走りにくいので、できれば早めに
並びたい。
11:00に並ぶとすると10：00ごろからアップ、10:50に手荷物を預け、トイレを済ませて整列という
スケジュールかな。
スタート後は、4'04のラップで20Kまでたんたんと刻んでいく予定。
残りの1Kはできれば3分台に上げて終わりたい。イメージ的には95%の力で走りたいと思う。
還暦以降のベストはネットで1:22’49だが、今回そこまでは狙わない。
あくまでも、フルマラソンに向けた新しい（足がつりにくい）フォームで、1時間25分台が目標。
このペースでの準備は完璧なので、自信をもってトライしたいと思います。
さて、今日の練習ですが、ランコネクション大阪の練習会に参加してきました。
体操・ドリル・アップで合計40分。そのあと一人で1周3.5K のコースを1周と少し。
2.8Ｋを5'28、5'20、5'10（800ｍのキロ換算）で走って、次の1Kをレースペース4'04で刺激入れ。
アップ・ダウン含めて５Kでした。
明日出場される皆様、共に頑張りましょう！