今日は何も予定がないので、朝からお仕事。次回の打ち合わせの資料作り。
まだ、打ち合わせはだいぶ先だけど、まあ早いに越したことはない。
「遊びに行けば」という意見もあるが、基本的に休日は外出しない。
休日に仕事して、平日遊んだほうがいいからね。
３時まで仕事してスタート。
まずは、公園までアップ1.3K。公園でドリル20分。
今日もバウンディング。
立ち姿勢を修正（お腹をへこまして、お尻を突き出す。）したら、昨日よりは
いい感じにできた。今までは、少し反り腰になっていたような気がする。
ドリル終了後ラン開始。
今日は往きは3KJOGして、帰りはゆっくりJOGの間にダッシュを５本。
３Kは、4'51、4'47、4’31
ダッシュ（約300m）は、4’04、3'50、3'55、3'47、3'27
3分台の速い動きに、新しいフォームがついていけるか確認した。
データを見ると、3分台のときには上下動比が6.3％以下となっているので、
上下動は抑えられているようだ。
今日は合計8.4Kでした。