午前中は仕事。
退職金制度を改定するクライアントの従業員説明会資料案を作成。
そもそも今の退職金制度自体を知らない従業員がほとんどなので、
丁寧に説明する必要があります。
午後も継続して資料がほぼでき上がった14時30分にスタート。
まずは公園までアップ1.3K。ドリルを15分のあとランスタート。
昨日ポイント練習だったので、今日は軽めにEペース走６K（設定5'00）
シューズは寿命が近いゲルカヤノ28。
結果は、5'05、5'02、5'01、5'02、5'00、4'59
と、設定どおりですが、やはりシューズがダメですね。
反発がなくてなかなか楽に走れません。
特に、昨日新品のノバブラスト２を履いたので、その違いは明白です。
明日買いに行くかな。
アップ・ダウン含めて8Kでした。