今日はクラブでの２０Kペース走。コースは大阪城公園の内周。
ペース設定は、キロ4：30で入って後半上げていく予定。これってペース走ではなく、ビルドアップですね。
昨日のLSD３０Kのあとでもできるか？
結果は、
距離 タイム ペース 平均心拍数
１ 3.47 15：43 （4：32） 154
２ 3.46 15：19 （4：26） 158
３ 3.47 15：12 （4：23） 160
４ 3.48 14：57 （4：18） 162
５ 3.52 15：01 （4：16） 163
６ 3.49 14：36 （4：11） 166
5周目からはきつかったが、フルの30K以降をイメージして「ここからが勝負」と何とか身体を動かす。
できるだけフォームを崩さないように意識してラストも上げることができた。
今日の練習は合格でしょう。