今日は午前４時起きで、ずーと資料作成の仕事（食事はしてます）。こんなことがたまにある。
一段落した午後3：30からスピード練習。２週間ぶりに1000ｍのインターバル
アップ３キロのあと、1000ｍ×5（レスト９０秒）のインターバル開始
結果は、 （ ）は前回
タイム 平均心拍数 ピッチ ストライド
１本目 3：46（3：45） 147（155） 195（202） 136（132）
２本目 3：45（3：50） 169（168） 197（204） 136（128）
３本目 3：46（3：47） 174（169） 198（205） 135（129）
４本目 3：45（3：51） 171（171） 197（206） 135（126）
５本目 3：50（3：50） 173（170） 200（205） 130（127）
今日の目標は、腰高でストライドを伸ばすことを意識して走ること。タイムは40秒台で揃えることの２点。
前回と比べてストライドはだいぶ伸びた。前回はバタバタした走りだったが、今日は違うのが数値上でハッキリわかる。
今日ストライドを伸ばすために意識したのは、単に足を前に出すのではなく、おしりから足を振り上げる意識をもつこと。
サブスリーランナーだったら、そんなこと当たり前なのかも知れないけど、今まで全然気づかなかった。
一方、タイムは残念ながら5本目で失速して揃えられなかった。5本目は呼吸も苦しいし、腰高のフォームも維持できない。
やっぱり、筋力不足かな。筋トレとかサーキットもやらないとね。
走行距離10.4キロ。
シューズはターサージール6。このスピードにはアディゼロジャパンブースト４より適してると感じた。