明日はクラブで前週と同じ２０K。明後日は長居で３０Kの練習会に参加する予定。
なので、今日は軽めにJOGから入って気持ちのいいレベルで走ることに。
こんな日が一番楽しい。コースはいつもの大阪城公園往復＋外周１周、内周１周。
今日も３時起きでお仕事。資料を３つ作ってクライアントへメール。
一段落した9：00からお掃除。そのあと10：30からラン開始。今日は天気がいい。
結果は、
往路 2.70K 13：37 （5：02）
外周 3.53K 16：48 （4：46）
内周 3.48K 15：38 （4：29）
復路 2.71K 11：33 （4：16）
ビルドアップの様になった。昨日は完全休養だったので今日は軽い。
さて、週末は頑張るか！