今日はクラブで２０K走の予定でした。ところが・・・
クラブの練習は９時からなので、朝は５時起き。
念のため、ホームページで今日の練習内容を確認。通常、週末はロング走だが、たまにインターバルのときがある。
スケジュール表を確認すると、
「あれ？」
「練習日じゃない？」
そう、通常週末の練習日は土曜日だが、たまに日曜日のときがある。今週がそれ。
しばし呆然。どうしよう。
結局、明日予定していた長居の３０K練習会は来週行くことにして、明日はクラブで２０K走をすることに。
なので、今日は一人でゆっくり30Kを行うことにした。
午前9：00スタート。コースは、いつもの大阪城公園とは逆方向の淀川河川敷へ。
毛馬閘門から上流へ。15K行って帰ってくる往復コース。こんな距離は初めてなので、どこまでいくのかもわからず。
ゆっくりなので大丈夫と思いながらも、念のため2000円持参。足攣ったらタクシーか？
結果は、（５Kごとのタイム）
5K 29：32 （5：54）
10K 29：10 （5：50）
15K 29：06 （5：49）
20K 28：00 （5：36）
25K 27：23 （5：29）
30K 27：08 （5：24）
この季節はロング走でも無補給が多いが、今日はリュックにスポーツドリンクを入れて５Kごとに補給。
往路は多少の向かい風で腕が冷えた。長袖だったのでアームウォーマーをつけなかったが、それは失敗だった。
腕が冷えたせいか、スポーツドリンクのせいか分からないが、とにかくトイレが近い。（歳のせい？）
３０Kで４回行った。まあ、淀川河川敷公園がずーと続いているので、どこでもトイレはあるけどね。
ゆっくり走っても疲れるね。昼めし食って少し横になったら、３時間も寝てしまった。
今日は寝れるかな？