2012年11月21日（水）の二条教室

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ 　

「調息」
文字通り、息（吐く）と整えることだが、吐くことと動きが
　　一致するといい運動になる。

２．長拳基本功　「側ティー腿」　肘を伸ばすこと！（なかなか伸びんなあ）

３．歩法練習　　「進歩」　「ロウ膝拗歩」逆歩　「野馬分ゾン」順歩

４．陳式太極剣36式　三段・四段

　　　剣の返しは身についてきたが、動きの中では
　　　まだそこに意識がいかず疎かになる。
　　　「剣を引きずってる」、「剣にぶら下がっている」、状態がそれだ。

紅葉が最高に美しい時で、今年は紅さがことさら鮮やかだ。

2011年11月14日（水）の二条教室

夜の教室は、教室に向かうのにエイヤ！と気合いが要る。
しかし今日も熱い教室だった。

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ

２．長拳基本功　「側ティー腿」　肘を伸ばすこと！

３．歩法練習　「野馬分ゾン」　

　　　体のあちこちのこわばりが見えやすい型で、
　　　基本練習としていいと思う。
　　　こわばりが取れていくにつれて丸くなる。
　　　
４．陳式太極剣36式の套路を単独で動く練習

　　　二段は11番～17番までの7つの型で、方向が180度変わる
　　　ところで意識が途切れるようだ。

2011年11月7日（水）の二条教室

教室が始まる18:30には辺りは真っ暗だ。
電灯を全部点けて明るくする。

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ

２．長拳基本功　「側ティー腿」　肘の力で腕を弾き出して広げる

３．歩法練習　「野馬分ゾン」　

　　　腰の回転、肩の回転、肘の回転が一致するには時間がかかる。

４．陳式太極剣36式の套路を単独で動く練習

　　　套路は5分強だが、ずっと意識を途切れさせないこと。
　　　これも時間がかかることだ。

　　
≪今日のテーマ≫

「気沈丹田」気は丹田に沈む
「意守丹田」意識は丹田を守る（常に丹田を軽く意識する）

内功の核と言ってもいい言葉で、丹田に意の無い太極拳は無い。