2011年11月7日（水）の二条教室

教室が始まる18:30には辺りは真っ暗だ。
電灯を全部点けて明るくする。

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ

２．長拳基本功　「側ティー腿」　肘の力で腕を弾き出して広げる

３．歩法練習　「野馬分ゾン」　

　　　腰の回転、肩の回転、肘の回転が一致するには時間がかかる。

４．陳式太極剣36式の套路を単独で動く練習

　　　套路は5分強だが、ずっと意識を途切れさせないこと。
　　　これも時間がかかることだ。

　　
≪今日のテーマ≫

「気沈丹田」気は丹田に沈む
「意守丹田」意識は丹田を守る（常に丹田を軽く意識する）

内功の核と言ってもいい言葉で、丹田に意の無い太極拳は無い。