2012年3月28日（水）の京都二条教室

先週の21日はオーナーのポカミスで教室は強制休み。
その振替の教室だ。
お詫びに麻のコースターを一人一人にいただいた。
何とも風雅な色合いだ。

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ
２．長拳基本功（正ティー腿、斜ティー腿　+　外バイ腿、内合腿）
　
　　この教室はそれほど広くないので、1回の基本功はそれほどの量ではないが
　　4種目が終わる頃には体が温かくなる。
　　長拳はエネルギーの発散量が大きいからね。

３．気功
４．進歩の歩法練習（来年の年会に向けて柔軟な足腰作りは欠かせない）
５．剣36式　第ニ段の11番、12番

　　11番：巻肱剣(ジュエンゴンジェン)肘を巻きながら剣を回す 退歩 撩剣

　　12番:虎抱頭（フーパオトウ)虎の頭を抱きこむ 虚歩 棒剣

　　陳式太極剣36式名称表

≪剣のポイント≫

手首の返し、つまり手首を支点にした腕の内旋と外旋で
剣を支える力も必要になってくる。
必然的に体の力も付いてくるので、剣は効果的な運動かと思う。

2012年3月14日（水）の京都二条教室

先週は教室に着くともう真っ暗状態だったが、
今日はうっすらと明るい。春の日ざしになってきている。
ストーブの温かさが重く感じられる。
ところが、「昨日も、今日も寒いですね～」「は～？？」
人は様々だわ～～

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ
２．長拳基本功（正ティー腿、斜ティー腿　+　外バイ腿、内合腿）
　
　　徐々に足も上がってきて、大きな動きに体が慣れてきた。

３．気功
４．進歩の歩法練習
５．剣36式　第一段の8番、9番

　　8番：護膝剣（フーシージェン、左右の膝を護る ）左右 撩剣
　　9番.海底 撈月（ハイティ ラオユェ、海に映った月をすくいとる）提膝 剣

　　陳式太極剣36式名称表

8番、9番とも正確な歩型、正確なタイミングを注意して練習した。
注意ですぐに体の動きが変わってきて、やっぱり理解も体も
アップしてきてはるわ、と感じた。
目線の説明もできるようになったぐらいだもの。

2012年3月7日(水）の京都二条教室

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ
２．長拳基本功（正ティー腿、斜ティー腿　+　外バイ腿、内合腿）
３．進歩
４．気功
５．剣36式　準備、3番、4番、5番まで

寒さもゆるんできて動きやすい。
この教室は長拳が今年の「NEW！」で、エネルギーを大きく出す
長拳に体が慣れるのに時間がかかりそうだ。

丹田の質問が出たので、丹田を感じる宿題を用意しておこう。