2018年3月20日（火）の四条大宮教室

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動、ストレッチ

　　無極に立つ→首→肩、肩甲骨→腰→股関節→膝、足首→
　　手首、肘→僕歩のストレッチ→金鶏独立（28式易筋経）→
　　全身放松（大きく息を吐いてゆるむ）

　　この流れで約20分
　　心身をほぐすウオーミングアップとして基本のコースで欠かせません。
　　回数を増やしたり、他の運動を加えると約1時間。
　　時間によって20分コース、1時間コース、と自分で調節して
　　毎日の心身メンテナンス体操として取り入れるといいですね。

　　もちろん、1つの運動だけの1分コースも有りですよ。
　　臨機応変に！
　　
・長拳一路 今日は四段

・「左・右攬雀尾（ポン、リュイ、ヂー、アンの用法）」
　弓歩の歩型と重心移動

　おまけで、手首を合わせ「ポン型」で力を伝える、のをやってみた。

・陳式剣36式套路　

・楊式太極剣32式　ほとんど自力で一段を動くところまできた。
　　　　　　　　　　 　　陳式36式の套路が動けるので32式は掴み易い。

※四条大宮教室は今日で終了しました。
　
　 暑い夏の日も寒い冬の日も、めげずに教室に通って下さり
　 嬉しく思っています。ありがとうございました。
　 4月からは四条教室で更にステップアップしましょう。

2018年3月13日（火）の四条大宮教室

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動、ストレッチ

　　正中線（百会を意識して）を正確に保とう！！

　　正中線と重心です。太極拳も

・長拳一路 今日は二段

・「左・右攬雀尾（ポン、リュイ、ヂー、アンの用法）」
　弓歩の歩型、踵から踏み出す、という足の動きと感覚を掴む。

・陳式剣36式套路　毎回少なくとも1回の套路練習は必要ですね。　

・楊式太極剣32式　何と、一段（1～9）まで終了した。

※次回は2018年3月20日（火）18:30～です。

　　桜も咲き始めているかなあ

2018年3月6日（火）の四条大宮教室

3月！3日からひな祭りに突入（ですか）
とにかく、梅が一輪一輪、桜も蕾が膨らんできて
いい季節です。

おっと、奈良のお水取りが終わらないと春は来ないようです。

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動、ストレッチ

　　正中線（百会を意識して）を正確に保とう！！

　　正中線と重心です。太極拳も

・長拳一路 今日は二段

・陳式剣36式套路　　3番の重心の移動を取り出してブラッシュアップ！

・楊式太極剣32式　5番までいった。

　　「帯剣」がポイントですね。きれいな動きです。

※次回は2018年3月13日（火）18:30～です。

2018年2月20日（火）の四条大宮教室

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動、ストレッチ

・長拳一路

・「左・右攬雀尾（ポン、リュイ、ヂー、アンの用法）」 歩型と歩法を正確にしよう

・陳式剣36式套路　

・楊式太極剣32式　一段に突入
太極剣の持ち方と用法
楊式太極剣32名称表

※次回は2018年3月6日（火）18:30～です。

　　剣の四条大宮教室は3月で終了します。
　　　「陳式剣36式」を持って、
　　ぜひ土曜の四条教室にいらしてください。

2018年2月13日（火）の四条大宮教室

1年の集大成の「年会」が終わり、皆さんやり遂げた満足感を
次への間のほっこり館感に包まれている。
こんな時間もいいものだ。

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動、ストレッチ

・長拳チョン拳・推拳　拳は腰から・肘が回って前に押し出す（打ち出す）こと！

・長拳一路一段を手、足の動きに分けてより確実に

・「左・右攬雀尾（ポン、リュイ、ヂー、アンの用法）」を基本練習としてNEW!!

・陳式剣36式套路　慣れた動きになってきています。
　　　　　　　　　　　　（年会後ですものね）

・楊式太極剣32式　基本をしっかり押さえて確実にものにしていきます。

　　弓歩の歩型・推掌の腕の出し方などなど・・・・

※次は2018年2月20日（火）18:30～です。

　そろそろ春の温もりが待たれる。