≪今日の練習課目≫
・関節の円運動、ストレッチ
無極に立つ→首→肩、肩甲骨→腰→股関節→膝、足首→
手首、肘→僕歩のストレッチ→金鶏独立(28式易筋経)→
全身放松(大きく息を吐いてゆるむ)
この流れで約20分
心身をほぐすウオーミングアップとして基本のコースで欠かせません。
回数を増やしたり、他の運動を加えると約1時間。
時間によって20分コース、1時間コース、と自分で調節して
毎日の心身メンテナンス体操として取り入れるといいですね。
もちろん、1つの運動だけの1分コースも有りですよ。
臨機応変に!
・長拳一路 今日は四段
・「左・右攬雀尾(ポン、リュイ、ヂー、アンの用法)」
弓歩の歩型と重心移動
おまけで、手首を合わせ「ポン型」で力を伝える、のをやってみた。
・陳式剣36式套路
・楊式太極剣32式 ほとんど自力で一段を動くところまできた。
陳式36式の套路が動けるので32式は掴み易い。
※四条大宮教室は今日で終了しました。
暑い夏の日も寒い冬の日も、めげずに教室に通って下さり
嬉しく思っています。ありがとうございました。
4月からは四条教室で更にステップアップしましょう。
・関節の円運動、ストレッチ
無極に立つ→首→肩、肩甲骨→腰→股関節→膝、足首→
手首、肘→僕歩のストレッチ→金鶏独立(28式易筋経)→
全身放松(大きく息を吐いてゆるむ)
この流れで約20分
心身をほぐすウオーミングアップとして基本のコースで欠かせません。
回数を増やしたり、他の運動を加えると約1時間。
時間によって20分コース、1時間コース、と自分で調節して
毎日の心身メンテナンス体操として取り入れるといいですね。
もちろん、1つの運動だけの1分コースも有りですよ。
臨機応変に!
・長拳一路 今日は四段
・「左・右攬雀尾(ポン、リュイ、ヂー、アンの用法)」
弓歩の歩型と重心移動
おまけで、手首を合わせ「ポン型」で力を伝える、のをやってみた。
・陳式剣36式套路
・楊式太極剣32式 ほとんど自力で一段を動くところまできた。
陳式36式の套路が動けるので32式は掴み易い。
※四条大宮教室は今日で終了しました。
暑い夏の日も寒い冬の日も、めげずに教室に通って下さり
嬉しく思っています。ありがとうございました。
4月からは四条教室で更にステップアップしましょう。