今日からジム

　今日からジム通い再開である。　これは２度目の記入だ。　４か月間の自粛生活がようやく終わって、ジムも今日から再開をした。　ジムでは特別に変化はないらしい。　入場時にマスク着用が必要だが、トレーニング中のマスク着用は義務ではないし、おそらく、ほとんどの人はマスク着用ではトレーニングは出来ないだろう。

ただし、人との会話時にはマスクを着用する方が賢明だろうと思うので、トレーニング室にはマスクは必須な気がする。

これまで家トレではダンベルとフラットベンチ以外は所持していないので、自分の筋力がどの程度温存出来ているだろうか？　それを知ることも出来そうな気もするので、今日の後はジムに行く日が空いてしまうけど、まっ、それでも今日はベンチプレスをやってみたいと思うのである。　さらに、マシーンなどのウエイトがどの程度扱えるのかも知りたい。　これは、ホームジムマシーンを購入する心算があるので、その家庭用のマシーンの最大重量がどの程度の重量なのかも知っておきたい。

それによっては、ホームジムマシーンが物足りない物であるなら、購入は断念する方が良いと思うのである。

電話で問い合わせた時には、今日は天候も良くないので、あまり混雑していない様子だ。　今日から再開となったけど、まだまだ、完全に安心と言えるわけではないので、意外と人の足は軽くないのだろう。

逆に混雑している様子だとちょっと心配になるので、出来れば空いている時間帯に行きたいと思うけど。　以前からも一番空いている時間帯を狙ってジムには行っていた。　特にフリーウエイトやベンチプレスなどがすぐに出来る事が望ましいので、出来る限りそうした器具が空いている時間帯を選んで通っていた。　

それでも、休日などはベンチプレスの待ち時間も１時間半程度も待つ時もあり、そうした時には別のトレーニングに切り替えて、ベンチは諦めることもあるのである。

マシーンにしても、混雑時はなかなか思うようには使用することが出来ないので、出来る限り平日に行きたいと思って居る。　

ただし、知り合いや、友達と会えたりするのは休日がほとんどなので、それはそれでジム通いを継続するモチベーションとしては良いことでもある。

今日はこれまでより気温が低く、肌寒い程なので、あまり薄着では行かない方が良いだろう。　帰宅時は少し買い物もして帰宅するので、着替えも持って行った方が良いだろう。　今日、ジムに行ってみて、家トレ用にホームジムを購入するかどうかももう一度再考しようと思って居る。　ジムに通うなら、ホームジムマシーンの使用頻度は少なくなるし、購入しても使わないなら意味がなくなる。　

ただ、これまでもそうだけど、ジムに行く時間が足りなかったり、何となく行く気が沸かない日などは、家で軽めにトレーニングすることも出来るので、それはそれで良いかも知れないけど。　

ただし、それだけの費用を出費するのだから、使用頻度が無いなら意味がなくなる。

ダンベル、ベンチはコロナが収束する期間に家で出来れば良いだろう程度に考えていたので、費用対効果は有ったので、これはこれで十分に満足している。

今後も場所もそれほど必要ないし、いつでもトレーニングが出来る環境を家に作れたことも今後は健康維持に貢献してくれるだろう。

まっ、ホームジムマシーンとインクラインベンチ、ダンベル、マットなどを含めても１０万円弱の費用なんだから、この程度なら体力維持、健康維持、無駄に家でダラダラ過ごすような日を作らないためにも、それなりに出費した意味もあるだろうと思う。

勿論、これは私個人の趣味の問題なので、自分の小遣いで賄うことになり、それなりにちょっと無理する必要があるけど、ギャンブルやただの無駄遣いとは意味が異なっている。　さらに言えば、今後年齢を重ねて行った時に、こうした家トレマシーンは丁度良いトレーニング効果が在るだろうし、コロナの２波が来た時でも、再びジムの閉館があるかも知れないので、その時には家で思っているトレーニングが出来る環境を作って置くことは、ストレスなくトレーニングを継続することも可能になる。

３月の始め～ジムが閉館となった時には、家にはダンベルも無かったので、急遽、揃えることにした。　その時は息子からダンベル、フラットベンチ、マットを譲り受けたので、早々に間に合ったけど、その後はネットなどでもダンベルなどが入手困難なほどになっていた。　今でも大きな器具などは入荷待ちの状態になっている。

今回、ホームジムマシーンも入荷時期なども未定だし、インクラインベンチなども７月中旬が最短の入荷時期になっている。　

ジムに通っていた人も、今後は家トレを主とする人が増えて、ジムは案外空いている状態になるかも知れない。　特に、持病などを持っている人は、まだまだ人との接触を最大限に控える事が望ましいし、私の通っているジムは市が主催しているので、価格的にも格安で、高年齢の人が多く通っているので、ある意味では感染すると重症化するリスクが高い人が多いだろう。　そういう意味でも、これまで通っていた高年齢の人達はジムが再開しても控える傾向もあるだろう。

今はコロナ感染者は逆に若い人が多く居るので、逆に若い人が居る方が感染リスクが高くなるのかもしれない。　

さてと、何時もより少し時間が早めだけど、ジムに行くことにしよう。

今日は再開してからの様子を見るぐらいの気持ちで行くことにしようと思って居る。

ジム再開

　さて、今日から長い間（４か月近い間）休館していたジムが今日から再開する。

以前と変わっている所があるのかは分からない。　これから電話で問い合わせをしようと思って居る。　マスク着用が必要だとか・・・？　マスク着用でトレーニングするのはちょっとどうかな～～っと思うけど。

さらに、混雑する場合にはどのような対応があるのだろうとか？　まっ、飛沫感染対策として、シールドなどが設置されているかも知れないけど。

各マシーンや、フリーウエイトなどのギヤ、器具などの使用方法や使用後の取り扱いなど・・・。　ロッカーの使用方法や使用できるのかどうかなど。　

混雑時の使用制限や入場制限などがあるのかどうか？　

家トレを充実させる方がいいのだろうか？　ネットでホームジムマシーンの購入を検討している。　１台で身体全身のトレーニングが出来るタイプのマシーン。

価格的にもリーズナブルで信頼できるメーカーなので、注文した。

ただ、金利、手数料が無料の６回分割の申し込みなので、後日、連絡があると思う。

６回の分割なら何とか私の小遣いで払って行けるだろうと思うのである。

それと、インクラインベンチも欲しいので、近いうちに購入する予定にしている。

さらに言えば、ダンベルももう少し質の良い物を買いたいと思って居る。

何とか家でトレーニング出来る部屋を確保したので、その部屋は私のホームジムにしようと計画している。　欲を言えば、ベンチプレスを置きたいのだけど、ちょっとスペース的に無理があるし、年齢的にも将来どこまで使用できるか分からいので、ベンチプレスよりも、全身を鍛える事が出来るトレーニングマシンの方が長く使用できるだろうと考えたのである。　今はまだ、ベンチプレスなどを精力的に出来るけど、もう少し年齢を重ねるとベンチプレスは無理があるだろうと思う。

インクラインベンチでダンベルベンチやダンベルを使用したトレーニングを優先した家トレで十分だろうと思うのである。

ベンチプレスなどはジムに行った時に限定してもいいかもしれないと思うようになった。　この４か月間の家トレで、ダンベルでも十分に胸筋や上腕筋などのトレーニングはある程度思って居る程度には出来ている。　特に鍛えたい胸筋などは、ダンベルでも十分に効かせることが出来るし、十分にパンプアップもする程度にはトレーニング出来ている。　何よりも、今はコロナ感染のリスクを減らすことが出来るし、さらに言えば、ジムに通う時間、費用などを考慮すると、家で十分に鍛えることが出来れば、言うことはないだろう。　勿論、ジムでは知り合いとのコミュニケーションなどもそれは楽しい事だし、いろんなトレーニングの情報なども得る事が出来るので、いろんな意味でもモチベーションを保つことが出来る。

家トレでしっかりと効果的にトレーニングするのは意外と難しい。　モチベーションを保つ事も難しいだろう。　どうしても、自分の怠け心が出るし、限界まで追い込むような意思を維持するのも難しいのである。　しかし、それは自分の意思の問題で、自分の身体を理想の体型に維持したいと強く思えば、黙々と一人でもトレーニングは出来るだろう。

この４か月間でその点については出来る事が分かったし、今後も同じように家トレを継続するのは難しいことではない。　単純に自分の筋力が向上したかどうかを明確に知ることが難しいのは確かだ。　ベンチプレスはそのバローメーターになっていたので、家トレでベンチが有ればいいけど、そのスペースや費用を考えるとベンチはジムでやる方が費用対効果も高い。　

ベンチプレスの代わりに、ホームジムマシーンを購入することを考えたのである。

ホームジムマシーンなら、同じウエイトでレップ数、セット数を熟すことで、自分の筋力を図り知る事が可能になると思う。　　ダンベルプレスなどはその扱う重量では自分の実力を図るのは難しい。　どうしても、限界までのトレーニングは難しいからだろう。　

片手２０Ｋｇのダンベルを１０レップ、３セットと設定しても、それは可能範囲での設定になるので、ベンチレスのように、限界ギリギリまでの追い込みは意外と難しい。

さらに言えば、今の仕事の関係で、ジムに行ける日が限定されているので、家で出来る環境は最大の利点だろう。　往復の時間や、ジムの空き状況などを考える事も無しい、ダンベルやＥＺバーなどの空き状況も考えなくてもいい。

ベンチプレスもジムではどうしても待ち時間もあるし、自分のペースでトレーニングするのは意外と難しいのも確かである。　

ランニングマシーンやその他のウエイトマシーンなども空き状況によってはなかなか出来ない場合もある。　

家で時間を気にすることも無く、自分がやりたい時間、やりたい時に出来る環境が有れば理想的だろう。　ただし、家庭用のマシーンには限界もあるので、最大重量も限られているだろう。　それでも、最大重量が物足りなくなる程の身体になるのは相当に先の話だし、そこまでの身体を作る程には若くも無い。

今後は年齢的にも今の体力や筋力、筋肉を維持することが目標になるだろう。　

いずれにしても、何時かはベンチプレスやダンベルなども扱える重量は減退するだろう。　今は健康な身体を維持することが目標だし、出来れば、筋肥大も目指しているけど、それはあくまでも理想的な筋トレの効果だ。　

筋肥大効果を求める年齢ではないだろうと思って居るので、現状維持が出来ていれば、トレーニング効果としては十分満足レベルと言えるのだろう。

部屋にホームジムマシーンを設置したら、妻は驚くだろうけど、妻も使用する機会が出来るし、マシーンはフリーウエイトと違って、誰でもある程度は出来るので、妻や息子も使用することも出来る。　ダンベルなどと違って、安全性から見ても、マシーンは軽くトレーニングする人にはとても効果的な物だろう。