本日の東京は風が冷たい～～。
それでもだんだん寒さが緩んでいる？
会員限定の健康冊子「すこやか」に
載せていただきました。
「～お金がなければないなりに豊かに楽しく、そして元気に暮らせることを～～」
と、見出しにあります。
「なければないなりに～～」というところが
いいですね（笑）
会員限定、
今回の特集は
「コレステロールの新事実」
コレステロールには悪玉と善玉がありますが、この二種類のバランスが大事、
「悪玉（LDL値）÷善玉（HDL値）
＝動脈硬化のリスク
だそうで、
１・５以下は健康な状態、
２・０以上は疑いあり。
２・２以上は進行している可能性あり、
とのことです。
油を上手に摂る三つのルール
①揚げ物や炒めものにはオリーブオイル
オリーブオイルは便秘にも効果あるしね。
② オメガ３系の油は魚で摂る。
週に三日は魚を、とあります。
③パンやお菓子など見えない油に要注意。
原料表示に
植物油脂、加工油脂、ショートニングとあれば
控え目に、とあります。
ほとんどの菓子類には入っていますね。
だからというわけではないけど、
夕食は～～。
サバ缶サバの米粉揚げ、野菜添え、
さつまいものお味噌汁。
冊子では、
一ページを使ってアップ写真が～（汗）
アップはさすがに恥ずかしいですね～～。
スカーフの結び方などのおしゃれページも。
先の３百円帽子着用の際、
ヘアをシンプル・シニヨンにしました。
ささっと作れるシニヨンは長いあいだ
憧れのヘアスタイルでしたが、
なにしろ、剛毛、縮毛、アホ毛多しで
シンプルヘアほど難しい。
それでも、年を重ね一本一本が細くなり、
まとまりやすくなりました。
まだ少しアホ毛が出るんですけどね。
このまま、
シニヨンヘアで進んでいきたい。
といわけで、
本日は掲載誌とシニヨンでした。
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