ひとり紫苑・プチプラ快適な日々を工夫

書籍「年金五万円が教えてくれたお金の向き合い方」「あるもので工夫する楽しい節約生活」は9万部。工夫の毎日は続く。

人はいつまで若さと美にこだわるのか、ジェーン・スーの本三冊&映画「ある男」

2023-06-30 10:46:18 | きものの本&本

本日もやはり蒸し暑い。
ぬるま湯の中で動いているようで、
体力、消耗します。
とにかく水を飲む、
水を摂ると、
お腹がチャプチャプ。
腹筋が弱いせいかな?

アマゾンプライム、
本日が最終日。
過ぎると4千円取られるので、
観たい映画を何本か。

「ある男」
原作を読み、あまりに面白かったので、
映画館に行こうと思っていたので、
アマゾンで5百円出しました。
→拙ブログです

もちろん、
平野さんの原作のほうが深みというか、
考えさせられる。
映画には映画の良さがありますね。
登場人物は、みな適役。

ルネ・マグリットの象徴的な絵画が
ラスト、
これがよかった。

というか、この人たちをイメージしながら
読んだからかな。
「愛したはずの夫は全く別人でした。
いわゆる「なりすまし」。
これには宮部みゆきの傑作「火車」が
あります。
ミステリーとしては宮部さん、
純文学的思考を好む人は平野さん、
とは私の意見。

もう一つ

ジェーン・スーの著書3冊を読みました。

あさイチ出演で話題になったとのこと。
わが家はテレビ壊れたままなので、
見ていないのですが、
前から少し興味がありました。

「年齢=若さと美しさと勝ち組」に
こだわる~~?

美や若さを保つためにまっしぐら、
というわけではなく、
「面倒くさい」「大変だ」
でもやらねばと
いわゆる世間評価と
自分の本来の怠惰?との闘い、
その闘いぶりが、多くの女性
(バリキャリ女性)の共感を呼ぶ。


「丁寧な暮らしオブセッション」では
「丁寧な暮らし」なんてしたくない、
あっちにふらふら、こっちにふらふら。
この時期、忙しい女性たちは
丁寧より時間が優先。
そこで出てくるのがタイパ。

「完璧」な料理にインテリア、
ああ遠い~~のは私も同じ。
丁寧ではないが、
掃除は運動、
料理は安く美味しいもの食べたい一心で。


仕事をせねばならない女性は、
「丁寧な暮らし」をしている時間は
あまりない==。
そして、
40代、50代、60代もかな?
女は「若さ=若く見られる」
一見美しく見られる、ことにこだわる?
エステにボトックスに高級化粧品?
お金がかかってしょうがないね。

美にも「勝ち組」と「負け組」が。
だからお金が欲しいのか?
お金のために美が欲しいのか?
卵と鶏の闘い。
ああ、しんどい。

1973年生まれ。
50歳。
今の50代は若い、
ついてに言うなら60代も若い、

70代くらいになると、
いわゆる「壁」
人によって違いが出てくる~?

でも、70代の人の顔を
細部までじっと見て、
「ああ、この人劣化している」という人は
あまりいない。
「劣化」以前を知らないから(笑)

女優さん相手なら別だけど。

自分で鏡を見たって、
目が霞んでいるので、
あまりはっきりと見えない。
それはまたサイワイ?

40代、50代は若さが失われていく頃で、
世間的な視線も変わってくる~?
そこにいない、
透明人間のような存在になっていく~~?
でもそれって、
ある意味楽です。
あとは、もう自分の好みのままに。
そう、「甲冑を着ていようが、
ジャージーだろうが、あまり気にされない。

私も、
こんな風に世間の評価と
「こうなりたい」との自分とのギャップに
悩んでいたなあ。
いわゆる、観客のいない一人芝居~、
周りはそれほど気にしていなかった。

私の場合、世間とは「子どもの目」
だった気がします。
そして70代、
楽ですよ、
怖くないですよ。
いろんなもの脱ぎ捨てるが勝ち!
「負け犬」「勝ち組」も
年を重ねるうちに、評価規準は
変わっていくからね。

美しさも若さも、
シンプルに
健康が作るってわかってくる。

本日
6月30日、
アマゾン無料お試し期間終了、
といえば、
私の朝日カルチャーオンライン講座、
つまり本日までに申し込むと
WEB割があります。
よろしく~~(笑<か?)



「朝日カルチャーセンターでオンライン講座」
9月23日(土)
午後6時からです。
9月23日(土曜日)
18時(午後6時)~19時半
受講料(税込)会員 2,772円 
一般 3,267円

高い?
でも「プチプラ節約生活」は一生もの
財産になりますよ。
よろしくお願いします。

というわけで、
身体に気を付けて、
まずは元気に、
最高の70代を迎えるためにも、
健康がいちばん!。

最後までお付き合い
ありがとうございます。

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家がもう一軒欲しい、今や二拠点時代かも&ガス・電気代が安い

2023-06-29 10:34:16 | シニアの住まい

本日は朝涼しく
どんどん蒸し暑くなっていきます。
朝散歩はなんとしても
早朝のまだ涼しいときに。

ガス。電気代が出ました。


ガス代2991円
電気代3663円
合計6654円

安いですね。

食費はいまのところ、
9410円、
お豆腐 170円をプラス
9580円
あとどのくらい使うかな?

さて、
鎌倉で中古住宅を格安で買って
DIYしている知人を紹介しました。
ブログを更新。


しばらく見ないうちに、
どんどん面白く、
かつ有益な情報がいっぱいでした。
中古住宅を格安で買う方法とか、
今回は、

そうなんだ、
なるほどと思うことしきり。


家は一生に一件という時代では
なくなるかもしれません。


格安で買って自分でDIY.
はい、我が家も
安く買えました。
詳しくは二冊目の、


「お金との向き合い方」
第四章「おんな一人で一軒家を買う」を(笑)

家はもちろん高い買い物ですが、
少し余裕のある方なら、
地方に格安の家を買う、
借りるなどして、
別荘代わりに住むのもいいですね。
あるいは、
家族から距離を取りたいときに行く。
これで家庭争議は解決~~?

プチ移住も、その一つ。

「プチ移住」(テイスティ・高橋著)
こちらは都内書店で。
売れているようです。

あれから、
私も京都まで行き、
実際にその様子や暮らし、
愉しみを体験~~。
そのときは、二泊三日の旅でしたが、
こういう生活っていいなあと。




実際に、
年金暮らしをしながら、
いろんな場所で
ウイークリーマンションを借りて、
過ごしている女性もいます。
次はこの方をご紹介~~

鎌倉の方は60代、
プチ移住は70代、 
まだまだ人生これからです。
私も70代。

今や全国に散らばる空き家。
その空き家を格安で借りる、
あるいは買ってもいいなら買う。
それを自分のセンスでリフォームして、
次の人に譲り、
自分はまた別の場所に~~。
あるいは
少ないお金で小さな二拠点生活。

これからは、
人生に何度も家をチェンジ、
二拠点生活~~。
そんな時代になっていくような気がします。
紹介したブログから、
そんな流れを感じました。

やりたいこといっぱいある日は、
カンタンレシピ、
アッ、いつもカンタン、
でした。

冷蔵庫にある野菜や肉、
なんでも耐熱皿に入れて、
オイル、塩、胡椒、粉チーズで焼くだけ。
スープは、とろろ昆布やわかめで。

というわけで、
私も二拠点生活したいなあ、
古い家を子どもと一緒に直しならが、
時には自然と親しむ~~。
なんとも楽しそうではありませんか。

子どもに何気に勧めてみようかな。
別荘というほどオーバーではなく、ね。
というわけで、
最後までお付き合い
ありがとうございます。
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風呂場の扉を外してみる&老後のさまざまな不安から解放されるために&大作

2023-06-27 10:35:31 | 小さなDIY

本日は曇り。雨はなく
蒸し暑いです。

このとこやりたいこといっぱいで、
ブログアップしなかったので、
書きたいこといっぱい~?

やりたいことは、
リメイク、
部屋の模様替え、
そして読書。
大作、三冊に取り組んでいます。

ルポ「筋肉と脂肪~アスリートに訊け」
(平松洋子著 2023年1月刊行)
アスリートのすごい食生活を紹介。
たとえば、
大谷翔平は高校時代どんぶり飯10杯
食べていたとか、
7000カロリーだとか。
そんな話がいっぱい。
読了、今度詳しくアップします。

双子の奇妙な生活を描いた
「沈黙の闘い」
(マージョリー・ウオレス著)
(大和書房 2023年刊行)
双子同士の関係だけを糧に生き、
外部とのコミュニケーションを断った双子。
なぜ?
そしてどうなった?
映画化決定。
(大和書房 2023年刊行)
そして
「ナチスのキッチン」
興味深いでしょ。

そんな合間に、
解放感が欲して、
風呂場と台所の扉を外しました。

ここは引き戸にしたかったのですが、
包括センター関係の大工さんに見積もって
もらったら10万円!
もういっそ取ちゃえと。
扉って、
こんなに重いとは思わなんだ。
外すのネジを取るだけですが、
扉がこっちに迫ってくる。
外したはいいけど、
冬にはどうしましょう。
またつけるのは大変そう。

金具はどこに置いたか忘れないように、
引き出しの写真を撮っておきます。


でも、風通しよくなり、
圧迫感がなくなりました。

さて、
書店で拙著の具合を見てきました。


都内某所三省堂

こちらは別の書店
「稲垣えみ子さんの著書と仲良く?
並んでいます。
テーマは同じ。
老後の不安をなくす。

幸い、動いているとのことです。
ありがとうございます。

マガジンハウスブックで
紹介されました。


「紫苑さん的「お金との付き合い方」には、
先行き不透明な世の中、
不安にかられることなく、
毎日を楽しく過ごすヒントが
詰まっています!
是非ご一読ください!」

私からも~~,
ぜひご一読ください。
元は取れます。

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主婦の友社ムック「住まいとお金」に掲載。グッドなタイミング&食費プラス

2023-06-24 11:14:34 | シニアの住まい

本日の東京は蒸し暑い。
日々のストレッチでは
いちばん弱い箇所に
筋肉痛ならぬストレッチ痛が出ます。
私は
ハードに使ったあとも、
筋肉痛は出なくなったのですが、
ストレッチ痛が。
よほど硬いと思われます。
でも、
痛さのあとに、
ものすごい快感が(嬉)
30年来の局所的な痛みがなくなりました。

さて、
主婦の友社ムック
「大人のひとり暮らし
 住まいとお金」に
載せていただきました。

そろそろ変えたいインテリア。

サブに
「私らしい、
これからの日々のために」とあります。
40代から70代(私です)の
住まいにかけるお金と
「私らしさ」のバランス、
さてどうする?
といったテーマです。

この企画のお話をいただいたときは、
二冊目の本を作っている最中で、
まあ、
二冊目の本と同じテーマだわと
思ったものです。


拙著は、
その対象を「住まい」だけではなく、
衣食住、
健康、教育などにも広げて
実際に使った金額を書いています。
その理由は、
実際の金額を出さないと、
やはり今一つ
説得感は薄くなる、と思ったからです。
「少ない年金」というより、
「5万円」という数字のほうが
イメージが鮮明になるのと同じですね。

こちらには「住まい遍歴」も。

ムックでは、
たとえば、
40代のツレヅレハナコさんは、
自分好みの家を建て、
お値段は公表していませんが、
お金については、


ローンが終わるのは70代、
だそうです。

賃貸か持ち家か、との
永遠の課題も。
はい、拙著にも自分の体験と
金額を書いて、
「どっちがお得かよ~~く
考えよう」と。
高い買い物ですからね。
そんなわけで、

このムックとともに、
生活全般のお金を見直したい方は
拙著もぜひ(笑)

さて、
食費プラスです。
このところ、
梅雨でじめじめ、
食べ物傷みやすいので、
あまり買っていませんが、
その分、
一回の買い物が多い、
買ったもので
冷凍できるものは冷凍にして。

6月13日は2235円
次は
22日で2310円。
その合間に牛乳とお豆腐、
ムジでコーヒーを買ったかな。
千円としておきます。
これまでの食費に
5545円プラス。
合計は~~?

早速の鶏むね肉のカレー焼き
トマトソース。
ポテトサラダ添え。

また。
というわけで、
じめじめが続く日は
少し身体を動かすだけで
あとが楽になります。

高い買い物から
日常の細かい買い物まで、
節約精神、発揮いたしましょう。
買い物ロスを減らしましょう。
こちらも筋肉痛、ストレッチ痛と
同じで、
そのときはイタイ、
あとから楽、快感がくる。

最後までお付き合い
ありがとうございます。

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友達と青山の絵画展示会に&「元気に長生きしたい」からと

2023-06-23 11:06:22 | アート・文化

本日の東京は曇り空で、
涼しい、というか朝方は寒いほどでした。
6月ではありますが、
私は身体を冷やすのが嫌で、
いまだにカシミア毛布、
温めのお湯を入れた湯たんぽを
使うこともあります。

さて、
友人に誘われて青山に。
何年ぶりでしょうか。
渋谷の乗り換え口も
すっかり変わっていました。


友人の友達が画商をしていて、
展示イベント開催中
ということで行きました。



2号か3号くらいの絵を
バランスよく飾っていて、
この配置を見るだけでも、
参考になりました。
これも欲しい、
あれも欲しい、
~~。

こんな風に小さな絵を、
階段に飾りたい。

キャンパスだけ買って
好きな布や写真を貼ってみようかな??


こちらもセンスある配色。

展示を見た後、
青山の「CASA]という素敵なカフェに
連れていってもらいました。
小さなカフェ、
落ち着いた空間と
素敵なカップでコーヒーを。


話は弾みます。
友人は拙著を面白く読んだと言ってくれて、
(もちろんお世辞もあるとは思うのですが)
私より一回り若く、
環境も雲泥の差ではあり、
拙著を読む必要はない方なのです。
それでも
「~本を読んでからは、
調理してあるイワシを見たら
買うようになった」と(笑)。

いや、ほんと、
イワシなどの青魚は身体にいいからね。
EPAにDHE.

「これからの目標は
とにかく元気で暮らすこと」
だから、
「~ストレッチや運動も始める」
と言っていました。

嬉しいです。
こんな風に、
「プチプラ節約生活」の一部でも
実行してもらうのが、
いちばん嬉しいです。
安くて美味しいのだから、
ぜひ使ってください。


旅行に行ったとかで、
お土産もいただきました。
私好みの唐草模様です。

途中で見つけた不動産の広告(笑)




1億9480万円。
すごいね。
ついシャッター押しました(笑)

ビルにはサザンのアートが。


街行く人もカフェも、
なにもかもおしゃれですね。

そんな私は、


着物リメイクベスト。
いずれまたアップさせてくださいませ。

夕食はナスと豚肉少量の
麻婆ナス風。
大葉をいっぱい乗せて。



そんなわけで、
本日も湿気が多い
うっとおしいお天気ですが、
元気に過ごしましょう。

最後まで、
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本日拙著「お金との向かい合いかた40」発売&ハリウッドでもアルモノ使い~

2023-06-22 11:13:41 | 雑誌・マスコミ掲載

本日は曇りで涼しい。
湿気が多いけど、過ごしやすいかな。

さて、
ヤフーニュースにこんな記事が。


ハリソン・フォードの
妻キャリスタ・フロックハートが
授賞式で着た服が話題になっています。

というのは、
この黄色のスカート。
24年前エミー賞受賞のときのモノと同じ。


スタイリストが気がついて、
服は大切にして、
何度も着ましょう」とインスタで呼びかけ
話題になっていました。

どんなにお金持ちでも
好きな服は好きという
ゆるぎなさと堅実さを
感じさせます。

はい、
「家にある素敵を見直してみましょう」

さて、
本日拙著二冊目が発売されます。


「72歳ひとり暮らし、
年金5万円が教えてkれた
お金との向き合いかた40」
(マガジンハウス社)

使えるお金が少なくても、
今がいちばん、なんですね、私。

お金に弱い私ですが、
「5万円生活」を続けるうち、
快適な毎日にお金は
そんなに必要ではない、と
思うようになりました。

それを、
過去のさまざまな失敗、
こうすればよかったと
思ったことを、
お金を軸に書いていきました。



はい、苦手なお金のことですから、
少し鬱っぽくもなりました。

それでも、
家のこと、
健康のこと、
保険のこと、
子どもの教育のこと、
食べ物のことなどなど、
こんなことに
こんなに使う必要は
なかった、
これはこうすればよかったを
具体的に書いています。

つまり、
思い込みや普通のために、
使わなくてもいいお金を使い、
無理したり、
ストレスたまったりしないための
一冊です。

この中の一つでも
実行すれば
書籍代の元は取れる~~?
いや、ほんと、



おかねに振り回されない、
だからこそ、
いつの間にか
お金が貯まっている、
そんなお金の本です。

というわけで、

どこかで一冊~~。
二冊でも(笑)
よろしくお願いします。

一冊目9万3千部行きました。
ありがとうございます。

最後までお付き合い
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認知症を救う唯一の方法?「家事か 地獄か」稲垣えみ子&浮気は怖い「ゴーンガール」

2023-06-20 10:54:35 | きものの本&本

東京の天気、
また下り坂。
温度差も激しくて、
この状態が続くのか~~?

このところネットを賑わしている、
あっちではなく、
こっちのほう、
ものすごく怖い映画を見ました。

「ゴーンガール」(2014年)
アマゾンプライムです。
夫が浮気して、
その復讐のために、
夫が自分を殺したことにして
死刑にさせるため
行方不明になるというストーリー。

実際に怖いシーンは一か所。
こういう怖いは映画は
見ないのですが、
夫のベン・アフレックスの演技に
見惚れているうちに、
つい最後まで見てしまいました。

妻のロザムンド・バイクの演技も
鬼気迫っています。
子どもの頃から親の言いなり、
脚光を浴びてきた女性、
親にコントロールされているうち、
人が自分の思い通りにならないと、
我慢できなくなってしまった~~?
「人をコントロール」する怖さ、
「人からコントロールされる怖さ」
愛や結婚、恋愛は、
この「コントロール」の
別名かもしれません。

自分の思い通りになってほしい、
思い通りにならないと怒りが。

さて、
稲垣えみ子さんの新作。

「家事か 地獄か」(マガジンハウス社)
サブに
「最後まですっくと生き抜く唯一の選択」
とあります。

そう、これからの世の中、
高齢化や認知症や、
長生きしてもたくさんの課題が
待ち受けています。
そのなかで、
もっとも怖いのはやはり認知症でしょう。

それを解決する方法をいくつか提案。
私も同じ結論です。
幾つか述べてみます。
① 人生を左右するのは金でも名誉でもなく
家事力
 大いに賛成。
家事スキルさえあれば、お金が少なくても
地位はなくても元気にやっていけます。

② ごちそうを諦めたら
すべてが手に入った。
はい、仰る通りです。
私は「あきらめた」のではなく、
「やめた」んですけどね。
お金は貯まる、
健康にはなる、
料理の大変さは減る、
なかでも私の場合、
健康になったのがイチバン。
なにしろ
体内年齢58歳になったから。


簡素な部屋。

余計なものは何もない。
 ③料理は一汁一菜。
この方干し野菜や発酵料理レシピ。

魚と味噌汁という食事を推奨。
その理由は、
彼女の母親が認知症になって、
家事ができないことを、
母親自身が嘆く、
でもこういう簡単な料理を
認知症になる前に
作り続けていたら、嘆かず、
そのまま続けられたのではないか、
著者。
この辺りのつながりは少しややこしい、かな。


料理に関しては、
私はまだそこまで行けない。
もう少しバラエティーが欲しいし、
おしゃれももう少し
愉しみたい。

料理は
献立を考える
段取りを考える
実行する
食べる、
と脳活にはとても効果的だとも
言います。

こんな簡単料理でもね。

青野菜と豚肉の塩にんにく炒め。
厚揚げのチーズ焼き。

江戸時代の長屋の暮らしが理想、
とか、
確かに頭ではわかるけど、
まだまだ実行できないこともあります。
それでも
この人を少し遠くに頂いて、
少しずつ、近づいていきたい~~?

この人がいたから、
私も、
私なりの「プチプラ節約生活」を
工夫できた。
私には心強い存在です。
この方、
元気で90歳くらいまで生きるんだろうな。
それを見届けたいけど、
1965年生まれだから
私より14歳も若いのでした。

というわけで、
生き方のお手本、
稲垣さまの著書でした。
男性もぜひ家事スキルを!
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体内年齢でました!&京都の始末と福分&安く、簡単にタンパク質を

2023-06-17 11:43:28 | 健康・病気

本日は、
朝から強い日差しです。

わが家には、
体重計はないのですが、
ときどき娘の家に行ったときに
測ります。
最近娘の近くの体育館にも
あるということで
測ってもらいました。
するとですね~~。


見えませんね。
体重は内緒、として、
体脂肪率 20・4%
骨ミネラル 2・2
BMIは18・3

これがいいのか悪いのかは
専門外の私にはわかりません。
でも、
嬉しかったのは、
体内年齢が
57歳!
これは15歳も若いということ、
ですよね?
脂肪やミネラル、筋量など
総合的に判断してくれるとのこと。

すっかりその気になりました。
どんな気かというと、
ストレッチやろう、
もっと安く
身体にいいもの食べようという
「気」です。


シニアに不足しがちな栄養素は
タンパク質だそうです。
本当はシニアだけではなさそうですが。
タンパク質は一日に
体重1キロに対し一グラム
必要とされています。

50キロなら50グラムです。
これは、
かなり注意して摂らないないと、
お腹が空いたら炭水化物、
という生活に慣れている人には
ハードル高いように思います。

私は注意していますが、
胃腸が弱いので、
つい取りそびれることもあります。
そこで、
先のツナ缶です。
これは一缶70gにタンパク質が
11・5g入っています。
これを半分、
マヨネーズで和えて
パンに乗せて食べると5gの
タンパクが無理なく摂れます。
もちろん、
一缶でもOK.

一缶、わが家の近くでは百円弱。
20日食べるとしても千円程度で
タンパク質が摂れます。
そこに卵一個を足すだけで
11~12グラムが無理なく摂れます。

そんなわけで、
次なる目標は
体内年齢50代前半~~?
本当は40代、といいたいところですが、
まあ、あまり無理な目標は
やめておきます。
元気で毎日過ごすのが一番の
目標ですから。

そうそう、
婦人公論Webに連載がアップされました。


今回は、

「福分」って何?
という方、ぜひ覗いてみてください。
始末、節約が自分を豊かにして
服を、もとい福をもたらすわけが
わかりますよ。

よろしくお願いします。

というわけで、一度
ご自分の体内年齢を測ってみるのは
いかがでしょうか。
身体を見える化、かな?

最後までお付き合いありがとうございます。
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読売新聞の広告に&自分の身体と世間との感覚のずれ「我が友、スミス」トレーニー

2023-06-16 10:38:18 | シニア

本日の東京は久しぶりに
太陽が顔を出し、
やはり気持ちいいものです。

朝、台所に置いた
ガラス食器が太陽の光を受けて
きらきら輝いていました。



写真ではうまく写らない。

さて、
昨日の読売新聞朝刊に拙著
「あるもので工夫する楽しい節約生活」
(大和書房)を、載せていただきました。

この、目まぐるしい出版界で、
一年近く経つのに、
増刷、広告とは有り難いことです。

最初は結構叩かれ、
いろいろ言われましたが、
少しずつ、
「いや、役に立つよ」と
言ってくださる方が増えて、
徐々に認知されてきたのかもしれません。

お陰で二冊目も。


「年金5万円が教えてくれたお金のこと」
(マガジンハウス社)

お金のことについて書くのは
結構抵抗があり、
迷いもしました。
途中で鬱状態になり、
やめようかとも思いましたが。

そんな心弱いユウウツを
ぶっ飛ばしてくれる一冊はこちら。


「我が友スミス」(石田夏穂著・集英社)

スミスとは
筋トレマシンのことです。
トレーニーとは
筋トレに励む人たちのことです。
20代後半の主人公は、ある日
「自分を変えたい」と筋トレに励むことに。
ひょんなことから、
筋トレの大会に出場することになりますが、
その大会では
不自然な笑顔、
髪を伸ばす、
化粧、ハイヒールなどなど、
つまり「女性らしさ」が評価規準に
なっています。

そこに違和感を覚えながら、
それでも目的に向かいハードな毎日を、
トレーニングハイに動かされながら
向かっていくのですが。

いや、面白いです。
筋トレへの偏愛、
女性の身体に向けられる世間への違和感、
それらが秀逸な比喩を使いながら
語られています。

そんなわけで、
女性の身体に向けられる世間との
感覚のずれ、
それはシニアという存在に
向けられるずれとも
共通していることがあるんだよね。
つまり、
「00はこういうものだ」という
思い込み、かな。
そんなものを少しずつでも
ぶっ壊してみたい。
それにつけても
ロングセラーは嬉しい。

というわけで、
本日は
70代になっても
違和感を感じる、
そしてその違和感の正体を探る、
忘れない、という話でした。

最後までお付き合い
ありがとうございます。

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認知症増加、ずっと生きていきたいと思える毎日を。ストレッチ開始&ムジのスポンジ

2023-06-15 11:04:17 | シニア
本日も鬱陶しい天気です。
起きると、身体のあちこちが痛い。
はい、
少し前からストレッチをしています。
スクワットやチューブを使っての
軽い筋トレをやったおかげで
少しは筋肉ついたのですが、
身体が硬いせいで、
やればやるだけあちこちが痛くなります。

身体は、
弱いところを守ろうとして、
たとえば腹筋でも、
お腹の筋肉以外を使ってしまうとのこと。
そういえば、
どんなに腹筋やっても
次の日お腹の筋肉いたくなりません。
強いのかと思っていたら、
ほかを使っていると、
ストレッチに詳しい知人に
指摘されました。

さて、
昨日のラジオで、
改めて?認知症のことを話していました。
政府の認知症施策、新オレンジプランは
2015年くらいから
始まっているそうですが、
今から7年前、
当時65歳の私ですら遠いことに
思えました。

72歳になり、
記憶力の低下を実感、
ヤバいな思うことが増えて、
いきなり気になって、
ラジオに聞き入ってしまいました。
5人に一人となる予想。
いつそうなっても
おかしくないんですね。
(公益財団法人
生命保険文化センター)

60代の方々には
まだ遠いことかもしれませんが、
身体と脳の健康は
いきなり作れるものではないと、
これも実感しています。

ストレッチを始めたのは、
無意識のうちに
身体が警告しているのかもしれません。
だとしたらありがたいことです。

私は「成瀬」ではないけど、
15歳の成瀬は二百歳まで生きるとの
野望を持つ。

年を重ねても
ずっと生きていきたい。
そんな毎日を過ごすことが
72歳の「野望」です。
日々の健康を大事にしたいと思います。


日々の食事は、
安く、身体にいい、
簡単でほぼ安定しています。



食事は基本。

さて、
出かけついでに、
無印に寄りました。
買ったのは、
台所用のスポンジです。


およそ3百円と、百均の三倍。
でも泡立ちがよく、
使いやすいのです。
少し前から使っています。
いつも通り、
これを三つにカットします。

掌サイズ&
少し使ったら、
排水溝の汚れを取り捨てます。
三つにカットしてあるので、
捨てるに抵抗はあまりありません。
それでも、一個35円かあ~~(笑)

ついでラテ用のブレンド豆も買いました。
550円。
美味しい~~。

そんなわけで、
本日は記憶の衰えを感じたら
身体と脳をより活発に動かしましょう。

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