体脂肪10%を目指せ

体脂肪率を現在の16%から10%に落とそうと思っているのであるが、すばらしい案を思いついた。

現在の体重が 69キロ、体脂肪が 11.0キロ、体脂肪率 15.9%
これを単純に10%に落とすためには、体重=体脂肪を 4.6キロ落とさなければならない。
体重 64.4キロ、体脂肪 6.4キロ、体脂肪率 9.9%
これは結構つらい。体脂肪以外も落ちてしまうから、実際はさらに減らさないといけない。

そこで名案。

体脂肪を増やさない形で体重を増やす。
そうすると、体重を 109.8 キロにすれば、
体重 109.8キロ、体脂肪 11.0キロ、体脂肪率 10.0%

みごとに体脂肪10%である。