長い睡眠でパフォーマンスが改善「大谷選手の睡眠」

＠最近の人は２度寝することが多い（図）、と言う。で人の睡眠の質と時間の管理でパフォーマンスが改善する、と言う。ここに記事があり、大切なことは３＋もう一つ。

１、毎日同じ時間に就寝する

２、規則正しい生活を心がける

３、運動する

更に普段より長い１０時間睡眠をとることでパフォーマンスが向上すると言う。

今話題の「大谷選手の睡眠『休みは寝ています』」である。

現代人の睡眠対策トップ3　運動と食生活、もうひとつ大事なこと | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）