4/19夜、風呂上り後ストレッチをした。大腿表の筋肉を伸ばすために、いつもやるきちんとした体勢ではなく、いいかげんな体勢でやった。すると、腰を痛めてしまった。痛くてたまらない。
今日は少しは動けるようになったが、くしゃみをしても響くし、少し身体を動かすと（例えば、座ったり・立ったりする度に)痛みが走る。今夜娘に湿布薬を貼ってもらったが、効くとは思えない（今まで腰痛はしょっちゅうしているが、効いたことはない）。しばらく、できるだけの安静をしなければならない。
4/27・28の至仏山雪山登山にいけるかどうか、心配だ。