よく耳にする言葉があります。
気になっていたがあまりわかっていなかった。
「ロコモ」 「サルコペニア」 「フレイル」
ざっくり言うと
ロコモ・・・運動器の障害によって移動機能の低下をきたした状態
サルコペニア・・・筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態
フレイル（虚弱）・・・加齢に伴い身体の予備能力が低下し、健康障害を
起こしやすくなった状態。
加齢に伴うフレイルの診断基準もある。
＊体重の減少
＊歩行速度の低下
＊握力の低下
＊疲れやすい
＊身体の活動性の低下
該当するのが3個以上あればフレイルなのだそうです。
さて、どうのように対応すればよいのか？
1）タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む食事を摂りましょう
2）ストレッチ、ウオーキングなどを定期的に行いましょう
3）かかりつけ医を作って、定期的に検診を受けましょう
4）感染予防（ワクチン接種）に心掛けましょう
日ごろから気を付けたらいいのは、わかっているけど・・・
私はだめですね。
サボり気味ですが、なんとかフレイルを予防したいです。