地震5

被災者のみなさん、心配やショックで眠れないみなさんの健康が気がかりです。からだもこころもぎゅっと固まって、呼吸が浅くなっていると思うので、Twitterでも呼びかけたんですが、ぜひまわりのみなさんに伝えてください。わたしが学んだ整体（teateセラピー）の知恵です。簡単にできます。
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歯を食いしばってがんばっているこんな時、身体全体が緊張しやすくなるので、呼吸をしやすくして、身体と精神の緊張を取り、体力、思考力の低下を防ぎましょう。
◯深呼吸をする。
あくびみたいに大きく口を開けたり、上を向いてぽかーんとしたりする。
このように顎を緩めると、身体全体の緊張が取れやすくなります。
◯体をすみずみまでよくさする。
頭のてっぺんから足の指や裏まで、くまなく丁寧に触ります。口の中はよく舐め回してください。触れる（または舐める）だけでも、身体はゆるみます。
身近な方ともやり合ってみてください。

以上、昨日のブログとかぶりますが。。
明日から、もっと詳しいセルフケアなども少しずつまとめてお送りできればと考えています。

一日も早く、誰もが安心して眠れる夜が来ますように。。