筋トレ

こんばんは、ぶちおです。

今日は、知多市のトレーニング室で筋トレをして来ました。

【筋トレメニュー】
4セットメニュー
・スクワット
・レッグカール
・レッグエクステンション
3セットメニュー
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・腹筋
・バックエクステンション

ちょうど1時間でできるいつものメニューです。最近は週1回しか筋トレをしていませんでしたが、冬の間には週2回に増やして筋力強化もしたいと思います。

今週の木曜日から冬の寒さになるそうです。外で走るのがツライ季節になりますがローラーは楽しくないので、出来る限りは外で頑張りたいですね。