ＦＴＰ測定

こんばんは、ぶちおです。

今日は雨降りなのでローラーでトレーニング。
特にメニューは考えていなかったので、パイオニアのトレーニングメニューから選ぶ。

長い間ＦＴＰ測定をしていなかったので、それを選択する。



【ＦＴＰ測定 メニュー】

①ウォーミングアップ ５分


②ケイデンス １００rpm １分×３回
（レスト１分）



サイコンにケイデンス表示がなかったが、意外にも上手く出来ていた様です。
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【サイコン表示内容】
・３秒平均パワー
・ラップ平均パワー
・メニュー進捗状況
・ラップ残り時間
・ラップ目標パワー
・次メニュー目標パワー
※サイコン表示内容は、トレーニングメニュー実施時に勝手に切り替わります。
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③レスト ５分

④３２０Ｗ ５分

ギリギリやり切る。この時点で心が折れかけていた。

⑤レスト １０分

⑥ＦＴＰ測定（目標パワー ２７８Ｗ） ２０分

目標パワーの０．９５倍がＦＴＰになります。
２７８Ｗ×０．９５＝２６４.１Ｗ

今のＦＴＰを２７０Ｗに設定していると思っていましたが、２６０Ｗだった様です。


７分過ぎからパワーが下がって来ました。
パワーが目標より高かったり、低かったりすると警告が発せられます。

パワーが下がり警告が出るが、パワーを上げれない。３回警告が出た時点で、心が折れました。

後からデータを見ると、心拍数があまり上がっていません。またケイデンスも少し低い。

⑦クールダウン ５分


パイオニアのトレーニングメニューは、今のＦＴＰやＭＭＰから強度を決めます。トレーニング内容に甘えが出ないのは良い事です。

やり切れればですが・・・。

気持ちを切り替えて、明日から頑張ろう。