こんばんは、ぶちおです。
今日は残業有りで帰宅が遅くなりました。こういう時はローラーで短時間高強度でサクッとトレーニングする。
メニューは相変わらずの30sー30sですが、今日から目標パワーを360→370Wに上げる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/33/f352920ec2c18b3572cae07de95403ff.jpg)
目標パワーパワーを変更した新しくメニューを作成するのが面倒なので、メニューは今までのを使用する。
ウォーミングアップは、平均パワーが200Wを越えるまで行う。今日は15分でした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/d3/1f17b46c95c1ca0bc1040c1150f8c811.jpg)
今日は1セット目から目標パワーに届いた。集中出来ているのかな。ただウォーミングアップ不足だったのか、後半はかなり苦しい状態だった。
ウォーミングアップも、もう少し高強度も入れて心拍数を上げた方が良いのだろう。
休憩を挟んで、2本目へ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/44/58a2dea4b57a282971a4076e8d43f06a.jpg)
休憩中に何があったかわかりませんが、スピードセンサーが切れてしまったようです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/d0/cfd1bc081d24f04c158d393948fd38ed.jpg)
1セット目はいつもの様に出遅れたが、中盤から盛り返して何とか目標パワーまで持って行く。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/d9/da0bff34ad849a2c3ae6cb9366d3e3af.jpg)
思った以上に苦しくない。1本目が良いウォーミングアップになったのか?
7、8セット目は苦しかったが、残り少ないという事で踏ん張れた。9、10セット目はトレーニング自体のラストと思えば、上げて行くことが出来た。
昨日の休養も良かったのだろう。このままトレーニングの量、質とも高めて行きたいものだ。
今日は残業有りで帰宅が遅くなりました。こういう時はローラーで短時間高強度でサクッとトレーニングする。
メニューは相変わらずの30sー30sですが、今日から目標パワーを360→370Wに上げる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/33/f352920ec2c18b3572cae07de95403ff.jpg)
目標パワーパワーを変更した新しくメニューを作成するのが面倒なので、メニューは今までのを使用する。
ウォーミングアップは、平均パワーが200Wを越えるまで行う。今日は15分でした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/d3/1f17b46c95c1ca0bc1040c1150f8c811.jpg)
今日は1セット目から目標パワーに届いた。集中出来ているのかな。ただウォーミングアップ不足だったのか、後半はかなり苦しい状態だった。
ウォーミングアップも、もう少し高強度も入れて心拍数を上げた方が良いのだろう。
休憩を挟んで、2本目へ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/44/58a2dea4b57a282971a4076e8d43f06a.jpg)
休憩中に何があったかわかりませんが、スピードセンサーが切れてしまったようです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/d0/cfd1bc081d24f04c158d393948fd38ed.jpg)
1セット目はいつもの様に出遅れたが、中盤から盛り返して何とか目標パワーまで持って行く。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/d9/da0bff34ad849a2c3ae6cb9366d3e3af.jpg)
思った以上に苦しくない。1本目が良いウォーミングアップになったのか?
7、8セット目は苦しかったが、残り少ないという事で踏ん張れた。9、10セット目はトレーニング自体のラストと思えば、上げて行くことが出来た。
昨日の休養も良かったのだろう。このままトレーニングの量、質とも高めて行きたいものだ。