３０ｓー３０ｓ

こんばんは、ぶちおです。

今日は残業有りで帰宅が遅くなりました。こういう時はローラーで短時間高強度でサクッとトレーニングする。

メニューは相変わらずの３０ｓー３０ｓですが、今日から目標パワーを３６０→３７０Ｗに上げる。


目標パワーパワーを変更した新しくメニューを作成するのが面倒なので、メニューは今までのを使用する。

ウォーミングアップは、平均パワーが２００Ｗを越えるまで行う。今日は１５分でした。



今日は１セット目から目標パワーに届いた。集中出来ているのかな。ただウォーミングアップ不足だったのか、後半はかなり苦しい状態だった。

ウォーミングアップも、もう少し高強度も入れて心拍数を上げた方が良いのだろう。

休憩を挟んで、２本目へ。


休憩中に何があったかわかりませんが、スピードセンサーが切れてしまったようです。


１セット目はいつもの様に出遅れたが、中盤から盛り返して何とか目標パワーまで持って行く。



思った以上に苦しくない。１本目が良いウォーミングアップになったのか？

７、８セット目は苦しかったが、残り少ないという事で踏ん張れた。９、１０セット目はトレーニング自体のラストと思えば、上げて行くことが出来た。

昨日の休養も良かったのだろう。このままトレーニングの量、質とも高めて行きたいものだ。