筋トレ ＆ ノーライド

こんばんは、ぶちおです。

今日から筋トレも再開する。

・フロントブリッジ 75s×5回
・バックブリッジ 75s×5回
・サイドブリッジ 75s×3回
・腹筋 60回×3セット
・ランジ 40回×3セット

それぞれ時間や回数を増やしても大丈夫でした。

昨日の休養や先週土日がレースだったため、ボリューム面ではいつもよりは少なくなっていました。

その辺りの理由で、結構リフレッシュ出来ていたのでしょう。


瞬間的ではありますが、体重が５６ｋｇ台に入りました。

ペースは遅いながら、順調には減量が進んでいます。このまま菰野、伊吹山の両ヒルクライム目指して頑張ろう。