今日もローラー

こんばんは、ぶちおです。

今日も帰宅途中で、パラパラと雨が落ちてくる、不安定な天気。路面が濡れてくる程、降らないとは思うがこの時点で外に走りに行くのを止める。

昨日と同じように夕飯前にローラーをする。



メニューはいつもの３０ｓー３０ｓ。目標と変わらず３６０Ｗ。


全体的に昨日よりも高めのパワー。ラストも上げて終了する。

夕飯までもう少し時間があったので、もう１セットする。



休憩を多めに取ったが、さすがに辛い。一応ラストは上げて終了する。

ここで第１部のトレーニングを終える。

夕飯をしっかりと食べて、ゆったりとした時間を過ごす。


夕飯前にしっかり負荷を上げたトレーニングをしたので、第２部はペダリングスキルのトレーニング。

ポジションは少し前に変更したまま乗っている。ペダリングスキル練習をしてから、右脚は明らかに回しやすくなっている。

元々下手くそだったので、伸び代が多いのか変化がわかりやすい。良い感じになって来ているので、もう少しこのポジションで試してみようとおもう。


ウォーミングアップをしながら、少しずつパワーを上げて行く。そのままＬＡＰ平均が２００Ｗを越えるまで頑張る。


そこから５００ｋｊまで流して終了する。

これで今日のトレーニング量は１０００ｋｊオーバーになる。ＴＳＳも１２０くらいで、翌日に響かない程度で良い感じになりました。

今晩、鈴鹿の申し込みがあるので寝ないように頑張ろう。