こんばんは、ぶちおです。
今日は土曜日、ゆる練の日。
strava ジャンキーゆる練
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/99/003dd336928fe9685479d6e1ec23fc00.jpg)
朝が非常に寒い。完全防備で行くも指先が痛い。何やってんだろうと思いながらも、集合場所に急ぐ。走ってくれる人達がいるから頑張れる。
こんなに寒い中、参加者は10人。『きつ』と『ゆる』に分かれるが、今日は『きつ』に入る。メンバーは、リーダーに指名されたI村さん、F川さん、M本さん、M田さんの5人でスタートする。
1周目にH多さんが入って抜けて、2周目からS藤さんが入って来た。そんなメンバーでの5周回。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/8d/561472906b4143966cb464d96af0d8e3.jpg)
1周目は、ウォーミングアップなのか、ゆっくりと長めの先頭交代で進む。最大心拍数がおかしい値になっていた。負荷があまりかかっていないので誤作動だろう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/b3/1931cdfe58e2eee4339dcc6b95d5b037.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/d5/ec1fb45d84dde0b1c99e164fbc32bfae.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/9e/6c5c5e7344ffbe26f94c2db7f2feb77d.jpg)
2周目から38km/hという指示の元に走る。普段なら大したスピードではないが、風の影響で38km/hがキツい区間もある。
6人もいるので後ろにいる間は、しっかりと休める。先頭に出た時にはしっかりと踏む。
4周目の往路からパワーが出なくなる。巡行には問題ないが、先頭から降りて後ろにつき直す時に踏めなくなってくる。すぐに後ろにつけないので無駄脚を使う事になり、脚の消耗が加速度的に進んでいく。
FTP比でいうと、115%くらいまでが限界になってくる。乳酸を分解する力が足りてないのか、単純に補給が足りていないだけなのか?
インターバル練習のメニューも時間を変えて色々とやる事も大事なのだろう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/9b/7a6f73065ec41548586d5ea082aaa771.jpg)
5周目は単独走の指示。途中でF川さんとM本さんが抜けて4人で単独走。
脚力別で自然とI村さん、S藤さん組とM本さん、私組に分かれる。
ラストの橋でM田さんに千切られてお終い。
明日のユーロード練も大丈夫だろうか?
今日は土曜日、ゆる練の日。
strava ジャンキーゆる練
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朝が非常に寒い。完全防備で行くも指先が痛い。何やってんだろうと思いながらも、集合場所に急ぐ。走ってくれる人達がいるから頑張れる。
こんなに寒い中、参加者は10人。『きつ』と『ゆる』に分かれるが、今日は『きつ』に入る。メンバーは、リーダーに指名されたI村さん、F川さん、M本さん、M田さんの5人でスタートする。
1周目にH多さんが入って抜けて、2周目からS藤さんが入って来た。そんなメンバーでの5周回。
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1周目は、ウォーミングアップなのか、ゆっくりと長めの先頭交代で進む。最大心拍数がおかしい値になっていた。負荷があまりかかっていないので誤作動だろう。
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2周目から38km/hという指示の元に走る。普段なら大したスピードではないが、風の影響で38km/hがキツい区間もある。
6人もいるので後ろにいる間は、しっかりと休める。先頭に出た時にはしっかりと踏む。
4周目の往路からパワーが出なくなる。巡行には問題ないが、先頭から降りて後ろにつき直す時に踏めなくなってくる。すぐに後ろにつけないので無駄脚を使う事になり、脚の消耗が加速度的に進んでいく。
FTP比でいうと、115%くらいまでが限界になってくる。乳酸を分解する力が足りてないのか、単純に補給が足りていないだけなのか?
インターバル練習のメニューも時間を変えて色々とやる事も大事なのだろう。
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5周目は単独走の指示。途中でF川さんとM本さんが抜けて4人で単独走。
脚力別で自然とI村さん、S藤さん組とM本さん、私組に分かれる。
ラストの橋でM田さんに千切られてお終い。
明日のユーロード練も大丈夫だろうか?