エアロビはヒップシェイク～！

今日は、朝、雨だったので、エアロビに行って来た。
エアロは一時期ハマっていたので、ステップは大体できるんです。
やっぱり音楽に合わせて体を動かすのは気持ちがいい。
ガッツリ・しっかり動くと　汗すごいです

ステップは何といっても　ヒップシェイク～！　が一番好き！
ウエストくびれる～って感じ
最後にボクササイズもちょこっと入れてくれた。

そのあとマシンで筋トレをしてみた。
「器具の使い方を復習したい」　とトレーナーにお願いしたら、
美人のトレーナーが私につきっきりで指導してくれた

「はい、吸いながら～１・２・　吐きながら～1・2・3・4・・・」

日ごろ走っているので見かけによらず筋力があって
トレーナーも意外！だったようで、
「何かなさっていらっしゃるんですか？」　と聞かれ、
「ランニングしてるんです」　と言うと、
走るのに必要な筋肉（殆ど全部だけど）を重点的にしてくれて
「腕とかもりもりになっても嫌ですよね！」ってお気使いくださって、
そういうマシンはパスしてくれた。

最後にトレミルで３０分走って終了しました。

筋トレのあと有酸素運動をすると、乳酸が呼吸と共に出て行くから
いいんだそうです。トレーナーが教えてくれました。

健康で走れることの幸せ

雨だし・・・

今日はここに行きました。



前にも登場した　１６号沿いの　パペルブルグです。

仕事のお友達と　午後ティーしました。
（仕事の話も半分？してますよ）


車を停めて入ろうとしたら、

テレビの撮影隊が来ていて、

ちょうど撮影が終わったところでした。


このお店

６月２４日に

「ちい散歩」で紹介されるそうです

いつもは見てない番組だけど、

この近くの特集だから　録画予約をしておこう！

（６月２４日　テレ朝　AM 9：55～）


お友達が注文した　カフェモカ
泡の中に薔薇の花です



薔薇の季節ですものね。
ちょうど座った席の窓に　つる薔薇　が咲いていました。



すてきね。


私のアールグレイティ-




今日のお友達は・・

本当は　スポーツ大好きな人なのですが、

女性特有の病気（関節リューマチ）が発病して、

走ったりできなくなってしまったんです。

日々、何をするにも　「痛い」というストレスをかかえて生活しています。

医学の発達で薬も日進月歩でよくなっているので、

最近薬を替え、週に１回自己注射をすることで、

ずい分楽になったようなのですが、

それでもスポーツは無理なんです。


走りたくても走れない・・・



毎日健康で走れているっていうことは

すごくありがたいことなんですね。




それだけで十分な気がしました。

隅田川

今日は　こんなとこ




汐留です。


携帯カメラですが、割とカッコいい写真が撮れたので貼ってみました。

パナソニック・汐留ミュージアムです。

お友達とランチしてから

隅田川の水上バスで浅草まで移動。



写真では見えづらいのですが、

隅田川の右岸には　遊歩道がずーっと続いているんですね。





あそこ・・↑見えますか？


あの遊歩道、走りたいな・・・と 一人思って見ていました。



今日は、よく食べ、よくしゃべり、よく歩いた一日でした。




地元まで戻って来てから

ジョグ用のサングラスを買いました。

いくつ買っても　これ！っていうのになかなか当たりません。


今回も　オークリーは高くて手が出ませんでした。


フル完走したら買お

トレイルの本

今日は、かおちんから教えてもらった　
この本が届いたので　早速読んでみました。

著者は石川弘樹さん
“一人でも多くの人にトレイルランニングを楽しんでもらいたい”
という気持で書かれています。

トレイルを走る楽しさや、基本的なことが書いてあります。

とってもいい本でした。

今日は　休足日

リフォーム中

我が家はこのＧＷに　壁紙の張替えをしています。

今日職人さんが来て壁紙を剥がしました。

マイＰＣもこんな風にビニールがかけられてました。
カーテンも外したので　目隠しに新聞紙を貼ってます。
剥がした後の凹凸をパテで埋めて職人さんは帰って行きました。


明日、新しい壁紙を貼ってもらいます。
貼ったらまた家具を戻さなくっちゃ


ＧＷ・・後半は遊びたいなぁ～


本日は　休足日。

長靴で山へ・・・

今日も　トレイル～～



じゃあなくて、
たけのこ掘り　してきました～


先日も届けてくれた友人が、とりにおいでよ！と呼んでくれたので、
人生初の　たけのこ掘りです。

今年は雨が少ないせいか　あまり出てないそうです。
それに、けっこう　ドロボーもいるみたいなんですよね。
なかなかみつかりません。

見つけるとうれしいもんですね。
でも掘るのは大変


そこそことれて　おすそ分けもできました。
我家もしばらく竹の子三昧です。

友人曰く、天麩羅が一番美味しいそうです。
からっと揚げるために　小麦粉に片栗粉を少し混ぜるんだそうですよ



本日は　休足日　　　　４月の総走行距離　　165.4ｋｍ　でした。。

箱根トレイル＆湘南下見

箱根でトレイルしてきました。
いつも走って鍛えているつもりでしたが、
来てます・・・・足に。
大腿筋が痛いです


箱根の山は予想以上に険しかったです。
今回は明星ヶ岳～明神ヶ岳に登りました
以前　同じ箱根の金時山に登ったことがあるのですが、今回の方がきつかったです。


こんなガレ場も時々ありました。

昨日は風が強く、頂上はものすごい風でまともに立っていられないほどでした。
風が笹や木々を揺らし、その音がなんとも怖かったです。

でもその分、眺望は素晴らしかったです。
１169メートルの山頂からの眺めです。


富士山の手前に見えるのが金時山です。
（写真では低く見えますが本当は金時山の方が少し高い）
反対側には相模湾もよく見えました。

ノルディックウォーキングの方もけっこういますね。
あのポール持ってみたいです。

トレイルっていいですね～


帰りに　湘南走ってみました。
湘南国際マラソンは　大磯から江ノ島入口・・・を往復します。

感想は書きませんけど、多分私は、走りますよ～
（８０００円は高いよね）




これはコースを少し過ぎた鎌倉手前あたりの写真です。
波が結構あったのでサーファーがたくさんいました。
このまま葉山まで行って遅いランチして帰りました。

島らっきょうもどき

山の中で陶芸をやっている友人が
毎年この時期　たけのこを届けてくれます。

今日はたけのこのほかに　エシャレットを根っこのまま持って来てくれました。

エシャレットはスーパーでも売っていますが
丸一日ビニール袋の中に塩をまぶして置いておいてから
おかかをいっぱいかけて　お醤油をちょっとたらして食べると
沖縄の島らっきょう　みたいで美味しいの
（ご飯じゃなくってお酒に合うの）


土に植えておけば増えるんだって。

こんな風にしておいて　いっぱい増えたらうれしいな

今日も走りました

本日　　8.6キロ　　　47：05　　　5’28/ｋｍ　　　 　消費㌍　　438ｋcal
今月ここまで140キロ　目標は150キロなのでクリアーできそうです

白金界隈ウォーキング

すみませーん　明日はちゃんと走ります。

今日は友人と都内の洋館めぐりしてきました。

こんなとこ　とか・・・
（一緒に行った友人の母校　明治学院大内）

こんなとこ　とか
（明治学院のチャペル）


そして・・・



八芳園の桜です。

お仕事してた方には大変申し訳ありません。
ホテルでランチして、プラチナ通りでお買い物して、
ランしないでウォークだけの一日でした。。。

ランニングブログなのに・・・
２日も走ってない・・・・ちゃは～～

ごめんなさい、明日はいっぱい走ります。

今日のラン　　またしても　　０キロ
明日は絶対に走ります。

ハイヒール

今日は午後から会議・・・のはずだったんだけど、

大体の内容はわかってるしぃ～　いいや

ということで

一人　ショッピングに行っちゃいました。

今日のお買い物は　ランウエア　ではなくって

春のコート＆パンツ　　そして・・・

らんらんさ～ん　買ってきたわ！！

ハイヒールざます！！

ジョギングシューズやペタンコ靴ばっかり履いてないで
ヒールを履いてビシッと決めよう

てなわけでして・・・

ヒールの高さは6センチ。。（合格かしら？？）
かわいいでしょ

 

そして・・・

　また足の甲が攣るのね

 

今日は　これからjog　行ってきます　（多分）