キロ4'45"イーブンで走れない．．．

昨日は何だかぐったり疲れてランオフ。
今日はキロ4'45ペース走に取り組んでみました。



一見、予定通り走ったように見えますが．．．

本当は21kmまで走るつもりでしたが、
ペースが維持できなくなって止めました。



10kmまでのペース走とマラソンを意識したペース走は
走り方、モードが違います。

10kmまでは潰れて上等で突っ込んでいきますが、
マラソンはいかに最小限の力で長く効率よく走るか、

だと感じています。

キロ4'10"で10kmは突っ込んで走って結果的に10km走り切れただけ。

今日は足に負担掛けずに走ってキロ4'45"をキープできなかった。
先日も書きましたが、分水嶺は突然やってきます。

今日は調子いいなぁ～と思っていた直後からおかしくなる。
このポイントが要注意。どう考えるか？

42.195kmイーブンで経済的に走る方法考え中です。