5日連続で走る。走り出したら土砂降りになる。

何気にランオフは北海道マラソン翌日だけ。
5日連続走ってるのも珍しいです。大した距離じゃないけど。

もっと積極的に休んでも良かった？
そう言う感覚よく分からないです。

今日は5キロのTペース走。
走り出したら土砂降りになって心が折れました。

雨なのか、汗なのか、涙なのか分からない。
5キロ走り終えたら雨も止みました。



適当にダウンジョグしてお終い。
一応、足の様子を見ながら走ってます。

北海道マラソン、29キロから失速した言い訳。

通常の帰宅ランに復帰です。
自然な負荷でフォームを意識して走りました。

入りはキロ5分半から、3キロ過ぎからキロ4分50秒で巡行。
9キロ目と12キロ目はキロ4分半で。

フォームとテンポを崩さなければ苦しくはないです。
でも蒸し暑い。

今回の北海道マラソンはペースメーカーをキロ4分50秒に
設定しながら、29キロからの失速でネット3:36:06でした。

足りないのは約6分(366秒)。

ペースメーカーをキロ10秒上げてキロ4分40秒巡行するか、
それとも30キロ以降の失速を防ぐか？

キロ4分40秒で30キロ走は撃沈前提なら試せるけど、
30キロ以降の失速を回避する方法は試すのが難しそう。

前3日のカーボローディングは今一だったかも知れません。
肉とか刺身とかバンバン食ってたし…

前日に10キロも走んなくて良かった？
そのあとイサム・ノグチのモエレ沼公園を1万歩以上、
山上ったりグルグル余計だった？

いやいや、暑かったから仕方なかったんじゃないの？
最後は2.5キロおきにすべての給水取ったし。

とか色々浮かぶけど。
要はぶれない実力はまだなかったと言うこと。

ハーフのペースだって3か月前とは言えキロ4分36秒だから。
キロ4分40秒で30キロはしんどいぞ。

でも色々考えるのは意外と楽しい。