1キロ×4インターバル

今日は早く帰宅して歯医者。
そのあと走りに。

今日は1キロ×4インターバル！
今週は何となくスピ練です。



1本目 3'43
2本目 3'56
3本目 3'51
4本目 3'59

ハムとお尻の上？にしっかり疲労が。
今はこれ以上やると壊れる予感。

キロ5分のペース走とは明らかに違う。

今までスピ練は面白くないから避けてきたけど、
何となくこういうこともやらないと速くならない気がする。

そして30km走の底上げも。

まだ少しは伸び代あるかな。
少しずつでいいので速くなりたいです。