12/11ママヨガ
((アユールベーダの朝②鼻うがい))
舌みがきの次がこれです。これも所要時間5分ほど。
呼吸は基本、鼻からする様に人間の体は出来ています。
鼻には、バイ菌をカットするフィルターとしての鼻毛だったり、鼻水もついてますし、冷たい空気が温まってから、肺に送られるようにもなっています。口呼吸は、本来補助的なものです。しかし、鼻が詰まっている状態だと自ずと口呼吸になってしまいます。
そうすると、喉の粘膜にバイ菌が付着して、そこから喉痛くなり、風邪になったりしてしまう訳です。
皆さん、鼻うがいは、痛い！と思いこんでますけど
慣れると全く痛くないです。海やプールで鼻に水が入るとホント痛いですけど
慣れてくると、鼻の粘膜が鍛えられて、鼻うがいは痛くないです。
ちょっと調子悪くなりかけの時、鼻が詰まりぎみの時、鼻の粘膜が炎症を起こしているのか？少し痛い時、ありますが、
不調のサインがわかって良いです。それで良く鼻うがいしていくと痛くなくなり鼻が通って治っちゃいます。
これが、私がいつも大絶賛年オススメしているのですが、ホント大ブレイクしないものの一つなんですが、すごく簡単でメッチャ効果的。
風邪引きたくない人、鼻炎の人。まじいいですよ。
私も昔は鼻炎でしたが、鼻うがいですっかり治りました。いつでも鼻が通ってるって幸せです。
去年はある友人に聞かれて家まで伺って、実演しました。(笑)
知りたい人、声かけてくださいませ。鼻うがいのセールスマンみたい(笑)何にも儲からないけど。
(簡単鼻うがいやり方)
●湯飲みにぬるま湯(40°くらい)に塩ちょっぴり、少なめのひとつかみ入れて混ぜる
●片方の鼻の穴を押さえて、反対側の鼻の穴の下に角度をつけて湯飲みを当てて、鼻の穴から水を吸い込む。
●口や両方の鼻から水を出す。
●左右繰り返し行う
★今日のママヨガ★
12/11(水)9:30～11:15奥村交流センター