12/21チカヨガ
((呼吸アレコレ))
ハタヨガでよく使われる腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、心身を弛め、リラックスしていきます。アシュタンガヨガなど動きの大きなヨガでは、ウジャーイ呼吸などの胸式呼吸を使っていきます。こちらは複式とは逆に交感神経を優位にし、体を温め興奮させ体を覚醒させていく効果があります。ヨガの呼吸が良いからと言って何でも複式でやればいいかと言うとそうでもなく、それぞれの用途に合わせて呼吸を使い分ける必要があります。走ったり、カヌーを漕いだり、瞬発力を使う時は胸式でやると体は楽に動いて行きます。
もうひとつ、口呼吸と鼻呼吸があります。基本、呼吸は鼻でするように体は設計されていて、鼻毛というフィルターを通して、バイ菌の侵入を防ぎ、さらにバイ菌が入れば鼻水で外へ押し出そうとします。空気を温めて体内に入れます。鼻から入った呼吸は脳に沢山の酸素を運び、頭も明晰になります。なるべく鼻の通りをいつも良くして普段は鼻呼吸で暮らすと病気にもなりにくいはずです。ただこれも、例外あって、走ったり、酸素が早いペースで大量に必要な時は、鼻だけじゃ間に合わなくて、口呼吸の方が楽ですね。私は長年のヨガで鼻呼吸が定着しすぎていて、シュノーケリング、巣潜りの時もマスクの中の鼻から息を吐いてしまい、マスクに水が入って来てしまい困ります！シュノーケリングは口呼吸で！(笑)
★今日のチカヨガ★
12/21(金)9:30～11:30奥村交流センター2F