2/5(日)３０KM走‼︎

土曜日は仕事で走れなかった 日曜日３０KM走をやれた
大体５分１５秒〜３０秒で行きと帰りの１３KMまで通し、最後2キロは4.45くらいであげる予定にしました
アップ5キロ 26.01 往路１０KM 25.09 51.03(25.56)

復路15KM 27.01 53.09(26.08) 1.17.56(24.47)

長い坂もありましたが、いい感じで走れました

本練はほぼ終了
青梅マラソンでは、2.20分切りを目指して頑張ります

2/1(水) 体育館１００周 頑張った

なぜか下に不要な画像が入って今います。

仕事帰りに体育館で走りました。出るのが少し遅く，７５周にしようと思い走っていましたが，結構走れたし，どうせなら遅くなっても１００周やってみようと思ったので，７０周過ぎに１００周まで伸ばすことに決めました。

２５周ごと
　23.09 46.35(23.26) 1.09.50(23.15) 1.32.43(22.53)　
　
７５周でも今季ベスト近く，１００周ではベストを１分程度更新しました。
とっても良く走れました。あとは距離を踏むことですね!!