新アイテム

１０年ぶりのナイキ
アップで使いました
多分いい感じ

体育館６０周 12/8

本当は昨日走る予定でしたが、仕事で遅くなってしまったので今日走りました
５０周走るつもりでしたが、調子良かったので１０周プラスしました
4.40 4.47 4.48 4.48 4.51 (23.55) 4.48 4.45 4.44 4.46 4.47 (47.48:23.53)
4.36 4.31 (56.56)
頑張っているつもりはないのですが結構走れました
良かった 良かった ♪( ´θ｀)ノ

土日の練習 結構走れた!

３日（土）は，日中用事があったので，夜外で走りました。久しぶりに860mコースへ行きました。気温1度くらいで，肉離れなど起こしたら大変なことになるので，ゆっくり走りました。
4.20 4.22 4.21 4.16 4.14 (21.35) 4.14 4.14 4.13 4.10 4.11(42.21 : 21.06) 4.11 4.08
１２周して，１０ｋｍと少し走ったことになりました。
いい感じで走れました。

４日（日）は，福岡国際マラソンの川内選手に感動した後，ロードに出かけました。周回コースではなく，なんとなく長く走りたかったので，距離があまりわからないコースになってしまいました。ガーミンも売りに出してしまい，初めてのコースではとても走りづらいです。ところどころ距離表示のあるコースだったので，走っている感じで大体のラップを知りました。
復路９ｋｍのおよそのラップです。
4.52 4.53 4.44 4.49 4.51 (24.11) 4.53 4.56 4.57 (43.55)
そんなに頑張らなくてもこんな感じで走れました。青梅マラソンに向けて，いい感じです。これなら４．４０以内で通すことができそうです。

青梅までがんばるぞ!!

体育館50周 11/30(水)

仕事帰りに体育館へ寄りました。
前回と同じく，50周を無理せず通す予定でした。
ところが，アップ前のストレッチで左足のふくらはぎと大腿部裏を痛めてしまい，止めようかなとも思ったのですが痛みが出るまでと思い走りました。
そんな感じなので，１ｋｍ５分前後と思いながら走り出しました。
4.44 4.49 4.46 4.48 4.40(23.49) 4.43 4.40 4.47 4.48 4.45 (47.34 : 23.45)
押さえても押さえてもこんなタイムでした。きみまちマラソン時の走力はそんなに落ちていないと言うことでしょう。

足の痛みもひどくならずに済み，安心です。
こんな感じで１２月中に１００周，またはロード２０ｋｍ走れるようにします。