jog１０ｋｍ 7/15（月）

二ツ森登山の後，足には来ていたのですが，土日の休みに走らなかったので，どうしても走っておきたいと思い，１０ｋｍ走りました。
帰りは4.30～4.40で気持ちよく走ろうと思いました。

4.34 4.40 4.41 4.30 4.33 (22.55)

こんな状態では，まずまずでしょう。何とか走れました。

白神山地のウグイス

聞こえるかなぁ

動画をアップしたけど，入ってませんでした。研究していずれ・・・

二ツ森

10数年ぶりに登りました
登山道の笹が伸びていて周りがほとんど見えなかったです
世界遺産も考えものです
猿は見えました

町1.3KM×5 7／10(水)

夜町へ行きました
1.3km×10の予定です
行く前からお腹の調子がおかしかったのですが
なんとかなると思い行きました
5.45×10でベスト更新辺りの予定です

5.40 5.41 5.43 5.41 5.43(28.30)
ここでお腹が痛み出しやめました

直ぐトイレに駆け込みました
いいペースで走っていただけにザンネンでした

JOG7km 7/7(日)

土曜日は１週間の仕事の疲れが出たらしく，ぐったりとして走る気力がありませんでした。県選手権大会の審判ももちろん行く気力がなかったです。
日曜日も日中いろいろな用事を済ませたら，夕方になってしまい，今日走らなければずっと走れなくなると思って，３ｋｍＴＴをしようと思い立ちました。
アップで３ｋｍほど走り，4'00×３の目標で走り出しました。

　3.54 4.06 4.20 (12.20)

最後の１km，もっと頑張ったつもりでしたが，タイムはザンネン！！
呼吸がきつかったですが，ラストはスピードアップしたはずなのに(^^;)

今なら１０ｋｍ走りきる自信が全くありません