能代市を拠点に活動しているジュニア陸上競技クラブについてのリンクをブックマークに貼り付けました。こちらもご覧ください。
７５周しようと思い走り出しましたが，５０周回ったところで急に脚に来ました。精神的に切れたわけではなかったので，良かったです。
4'29" 4'34" 4'39" 4'41" 4'40" (23'05")
4'46" 4'40" 4'38" 4'47" 4'59" (46'57" : 23'52") 7'00" 7'04"
来週こそ７５周です！！
4'40"位で入ってみようかなぁ？
4'29" 4'34" 4'39" 4'41" 4'40" (23'05")
4'46" 4'40" 4'38" 4'47" 4'59" (46'57" : 23'52") 7'00" 7'04"
来週こそ７５周です！！
4'40"位で入ってみようかなぁ？
子どもたちとｊｏｇを２０分しました。なかなかいいペースで走ることができ，瞬間的には４分/kmペースの所もあったと思います。走行距離4km以上でしょう。また，ミニハードル，ラダー等のドリル，腕立て伏せ等の補強運動も行い，筋肉痛が少しする本日です。
予定どおり，大好きな「相棒」も見ずに夜走りました。
4'17" 4'23" 4'25" 4'20" 4'13" (21'40")
22'30" の予定でしたから，だいぶアップです。 4'30"で頑張ろうと思っていたので，大満足です。練習再開３日目ですから。
土曜日は簡単な練習しかできない予定ですから，日曜日７５周走ってみようと思います。
4'17" 4'23" 4'25" 4'20" 4'13" (21'40")
22'30" の予定でしたから，だいぶアップです。 4'30"で頑張ろうと思っていたので，大満足です。練習再開３日目ですから。
土曜日は簡単な練習しかできない予定ですから，日曜日７５周走ってみようと思います。
前日に引き続き，体育館でのランニングです。今日こそ５０周走りきろうと思いました。
4'25" 4'35" 4'39" 4'37" 4'36" (22'55")
4'36" 4'35" 4'37" 4'42" 4'15" (45'44" : 22'49")
いきなり前日より大幅アップです。
水曜日は２５周を 22'30" 位，土曜日は５０周を ４５分くらいで走ることを目標にします。
4'25" 4'35" 4'39" 4'37" 4'36" (22'55")
4'36" 4'35" 4'37" 4'42" 4'15" (45'44" : 22'49")
いきなり前日より大幅アップです。
水曜日は２５周を 22'30" 位，土曜日は５０周を ４５分くらいで走ることを目標にします。
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