ランニング８km 24.9.12

木曜日仕事終わりに走りました

涼しくなって来たので、アップ後８kmです

だいぶ走れるようになったので、キロ６分以内で通そうと思いました

５km28.41 ８km46.24でした

もうこのペースでは楽に走れるようになりました😀

でもやはり２日目にダメージが来ます

腸腰筋の筋肉痛のようです

続けることで解消されて行くことでしょう

アップ

そしてこれで先月一か月分くらい走ったことになりました

先月は46.６kmで、今月はもう41.7kmです

いい感じです

人工股関節置換手術から１年２ヶ月