充実した週末の練習 (^_^)v

８月３０日～９月１日の週末は、久しぶりに充実した練習ができました。
３０日(金)
　夜，帰宅はさほど早くなかったので，走る予定ではなかったのですが，次の日の天気などを見て９時過ぎにいきなり走ることにしました。
　町１．３ｋｍ×１０の予定です。月曜日に５周を６分弱のペースでできたので，この日も同じくらいのペースで１０周と予定しました。
　5.54 5.55 5.52 5.55 5.53 (29.32)
5.57 6.02 6.01 6.00 5.49 (59.24 : 29.52)
　前半は前回よりも早く走れました。７周目で腹痛が来て，いつもならこれで止める所ですが，２周我慢することができて腹痛解消。
１０周走り通すことができました。各周１ｋｍ通過は4.24～4.31でいいペースでした。

３１日(土)
　風雨が強かったので，久しぶりに体育館へ行きました。５０周を4.30×１０の予定です。
　4.27 4.29 4.29 4.29 4.41 (22.36)　ここで切れてしまいました。これでは終わられないので，少し歩いてから１０周やることにしました。
　4.24 4.20
　体育館で走って気付いたことがあります。それは，顔や頭が熱いと気持ちが切れてしまうということです。気持ちだけではなく，体に来ているからだと思います。

１日(日)
　天気はよくなかったのですが，真夏ほど暑くはなかったので，外で１６ｋｍ走りました。田沢湖マラソンへ向けて最後の本格的練習になります。帰りは４．３０で通す予定でした。
　4.17 4.28 4.30 4.17 4.26 (22.00) 4.36 4.49 4.28 (35.54 : 13.54)
５ｋｍ通過で一度切れてしまいましたが，何とか気持ちを立て直して遅れを最小限に抑え，ラストスパートもできました。
タイム的には4.20で通せれば良かったとは思いますが，今の調子からするとそれは高望み過ぎるというものでしょう。このくらいのペースで田沢湖も走り通したいと思います。
　昨日に引き続き気付きました。今日は，沢風が顔に当たったらひんやりとして気持ちよく，ペースも上がったので，やっぱり暑いのが苦手だったということです。走歴４０年目にして初めて知りました。そう言えば以前，顔の朝を抑えるスクラブ洗顔というものをやったら体調が優れなかったということもありました。

夏場は無理せず，バイクに乗ったりして練習しようと思います。

田沢湖の目標は，１．３０．００　と２分多く設定します。