第655 気づきのレッスン232（からだの領域162）

◆日時
2016年2月24日（水）6：55から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

2分間、頭から足まで順番に意識を向けて気がついたことを言葉にしてみたら、

最後にスッキリした感覚に気がつきました。

ぐっすり眠り、目覚めたような感じでした。

第654 気づきのレッスン231（からだの領域161）

◆日時
2016年2月23日（火）6：45から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

体を緩めること、意識を向けることで、体のかゆみに気がつきました。

この痒い感覚が私にとっては体が緩んでいる目安になります。

今日も時々体を緩めてリラックスを意識して過ごします。

第653 気づきのレッスン230（からだの領域160）

◆日時
2016年2月22日（月）6：55から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

丹田に力を入れ、背筋を伸ばし、スッキリした感覚に気がつきました。

頭、おでこ、頬の筋肉が緩み、瞼に力が入っていることに気がつきましたので、瞼を緩めることを意識して過ごします。

第652 気づきのレッスン229（からだの領域159）

◆日時
2016年2月16日（火）7：30から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

胃の痛みが治まっていることに気がつきました。

瞼が緊張しているので、瞼を緩めることを意識して過ごします。

第651 気づきのレッスン228（からだの領域158）

◆日時
2016年2月15日（月）6：45から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

体の部位でゆるんでいるところも多かったのですが、胃が重い感じがありました。

今日は胃腸に優しい行動をとります。