ボール体操を侮るなかれ！

色々なレッスンを試しにやってみたが、どうやら、1日1レッスンでないと、体が、とりわけ、腰や脚が、何ともせつない。結局、アクア・ビクス関連は、連続して、2レッスンを受講したところ、水の浮力よりも、抵抗力の方が勝ったのか、腕や脚や腰への負担が大きすぎて、プール関連は、ギブ・アップした。休みなしに、動き続けることには、一寸、無理がある。太極拳も、バランスが、悪く、緩い体重の移動でも、結構、負担が大きく、不適格だったようである。結局、ヨガ＆ストレッチ、ソフト・ヨガ、初級ピラティス、高齢者筋トレ教室、お腹すっきり体操（ボール体操）に、自然と淘汰されてきた。バランス・ボールは、股関節周りだけでなく、腕や脇のストレッチ、脚でボールを挟んでの上げ下げによる腹筋の強化、腹部に、ボールを抱えての背筋の反り強化、基礎的なボール体操のやり方を教えてくれる。これに、やはり、呼吸法を取り入れて、有酸素運動を絡ませて、「地味ィ～に、つらい」運動になる。30分も行えば、腹回りから、腰回りに掛けて、ジワッーと、汗が感じられるようになる。色々と基礎体操を教えて貰って、有難いものである。