作業後のストレッチは大事。

 

腰痛が始まって１ヶ月経ちました。

ストレッチをしてしのいでいましたが、

２週間ほど前は痛さに取り込まれてしまって、

痛さのことしか考えられなくなって、半日ほど横になっていました。

これじゃいけないと思い直して、ベッドからマットをおろして、

ベッドフレームの上に直接布団を敷いてみました。

するとなかなか調子よくて、少し腰が軽くなりました。

 

毎月スポクラで11,110円と整体で6,000円の出費は、

わたしの家計ではちょっと無理がありました。

それで、整体を止めようと思って去年の12月を最後にしました。

でも、コロナウイルス感染が始まってしまって、

結局、スポクラを退会しました。

そんな折、整体師さんから営業の再開メールが来たので、

きょう出かけてきました。

 

「こんにちは。ご無沙汰してました」

「こんにちは。あっ、背中が丸くなってますね」

「えっ、そうですか」

「きょうはどんなですか」

「太ももの筋力がなくなったような気がします。

階段が辛く感じます。それと腰が痛いです」

「では、真っすぐに立ってください。

右肩が落ちていて、腰が左前へ出ていますね。

きょうはストレッチもやりますが、

筋膜リリースも半分やりたいと思います」

 

１時間、たっぷりの施術、腰を直接ストレッチしていないのに、

途中から腰が宙に浮く感じになりました。

筋膜リリースの施術は初めてでしたが、

ストレッチのように、直接に効く感じはありませんでした。

でも、終わってみるとすごく腰が軽くなって、

太ももの動きもとても楽になりました。

 

それと、整体師さんとのおしゃべりがいいんです。

体のことを一緒にこんなに話せる人って知り合いにはいません。

今の自分の体の状態を教えてくれて、

毎日の体の動きについてのちょっとした知識を話してくれます。

きょうは、職場で作業前にみんなで体操をしていると言うと、

それよりも作業が終わったときに、

下を向いて前かがみになった姿勢や、曲げることの多い膝の筋肉を、

伸ばす体操をした方がいいと整体師さんは言うのです。

高齢者は自分のどこが痛いのか、

調子が悪いのかということが分かりづらくなるので、

そうなる前に、体を整えておくことが大事だそうです。

わたしも来週から作業が終わったら、

道具室で簡単な体操してみようと思います。

今度整体に行くときは、背中伸びてますねって言われたいですものね。

 

スクっと背筋を伸ばそう。

 

 

血管が浮き出てきた・・・。

 

わたしは若いときから手の甲の血管が浮き出ていました。

青く浮き出た血管を人に見られるのが恥ずかしくて、

手のきれいな人がうらやましかったです。

それでも血管が浮き出ているのは手の甲だけでした。

５、６年ほど前、旅行先で友人から言われたことがありました。

わたしの足にいくつもできた赤紫色のクモの巣のようなものは何？って。

わたしは、犬がよく足に飛び掛かるので、

そのせいで血管が目立ってしまった、と答えました。

 

去年ぐらいからすねの血管が少し浮き出るようになりました。

知り合いに下肢静脈瘤の手術をした人がいたので、

もしかしたら自分もそうかと思い、ネットで調べてみると、

赤紫色のクモの巣のように見える血管は、下肢静脈瘤の初期症状で、

ひどくなるとクモの巣状静脈瘤になるようです。

静脈の血管はまだボコボコした感じはありませんが、

１センチぐらい浮き出たものがいくつもありました。

 

わたしは夏、グロップド丈のパンツをよく履いています。

軽やかな夏のイメージが好きなのですが、去年足の状態に気がついたとき、

もうそろそろグロップド丈は履けなくなるのかなって思いました。

でも、そのことを今年はすっかり忘れていました。

１週間ほど前に何気なく見たすねには、

１センチほどの青い血管がいくつも浮き出ていました。

まだ病院へ行くほどではないとは思いますが、

ちょっと気になるなぁ。

隣の駅に静脈瘤の病院がありますので、

いつか訪ねたいと思っています。

 

そして、足よりも目立つ腕、そこに浮き出た血管。

そこにはたくさんのシミができていて、

なんだかとっても年寄りっぽいです。

仕方がないね、歳とってるんだもの・・・。

 

きのう、スポクラの退会手続きをしました。

そろそろ自宅で運動を始めたいです。

足のむくみやだるさ、冷えも解消したい。

下肢静脈瘤防止の運動もあるようなので、

筋トレやストレッチに、その運動を加えたいと思います。

 

浮き出ているけど、クレマチスの花脈は美しいですね。

 

 

少しずつ戻っていく。

 

きょうの仕事帰りはSKさんと一緒でした。

SKさんは午前中から仕事をしています。

「きのうの朝、電車が混んでてびっくりしました」

「６時半ごろ？」

「そうなんです。早いのに満員だったんです」

「昨日から出勤だからみんな早く電車に乗ったのね」

そういえば、きのうは仕事のゴミ回収の量がすごく多かったです。

きのうから、たくさんの企業で出勤する人が増えたのですね。

その割には、作業中にお客様と会うことは少なかったです。

 

仕事場の最寄り駅の地下通路も、

きのうから人通りが多くてびっくりしました。

先週末まではシーンという音が、聞こえてきそうな感じでしたから、

活気のある感じがとてもうれしかったです。

老舗の百貨店や、いくつかの商業施設が営業を再開したため、

買い物や食事、その他いろいろなことで、

人々が足を運んだのでしょう。

商業施設の中にある映画館も、今週末から営業を再開する予定です。

テレビの映画チャンネルは再放送ばかりで、

ちょっと飽きていましたから、

映画館が再開するのはとてもうれしいなぁ。

 

地元の河原では、いつも若い人や子供たちがたくさんいましたが、

おとといの日曜日は空いていて、犬たちと気兼ねなく歩けました。

そして、だれもいない芝生の広場では、

ジークとモナはヘトヘトになるまでボールで遊びました。

緊急事態宣言の最中、あそこにいたたくさんの人たちは、

町へ繰り出したのかもしれません。

 

わたしの行っているスポクラも、きのうから営業再開しました。

トレーニング中はマスクを着用、

体温の確認（37.5℃以上は施設利用不可）、

トレーニング前後の手洗いやアルコール消毒、

ソーシャルディスタンス・３密回避、

会話や食事の制限、

ロッカーの利用制限（入場制限）、

などが施設利用の注意事項として挙げられています。

 

う～ん・・・。

マスクして運動はしたくありません。

毎日マスクして蒸し暑い場所で掃除をしているわたしは、

あの息苦しさはストレスにしか感じられません。

もう２ヶ月休会していて、休会は２ヶ月までしかできません。

せっかく身についた運動習慣でしたが、スポクラは退会しようかと思います。

マスクなしで大丈夫になったら、また入会します。

それまでは、自宅でストレッチと筋トレ励みたいと思います。

できるかな・・・💦

 

土手に設置された看板。今は３密がだいぶ解消されています。