Ｗａｌｋ! Ｗａｌｋ! Ｗａｌｋ!

　１０月から職場の健康づくり習慣として、社員にウォーキングを奨励している。１０～１２月までの三ヶ月間、一日平均９０００歩、歩くことが目標。それを毎日記録して、週始めに前週分を事務局に報告してもらう。
　そのため毎日万歩計をつけて生活している。歩数が数字で表されるので運動量がよく分かる。たとえば、通勤＋事務所ビル内で内勤中心に過ごすと、なかなか９０００歩には満たない。時々万歩計をチェックして、建物内の縦移動も意識して階段を使うようにする。週に２日くらい早朝ウォーキングをするが、３０分間早足で歩くと４０００歩弱になる（これも万歩計をつけて初めて分かった）。ウォーキングをした日はその日のノルマは楽々クリアー。だからなるべく朝はサボらず歩こうとする。このように、歩数が分かると、意識して動くようになる。で、それをまた日々記録していくと、おのずと運動量が増える。先日の健康診断（体力診断）の結果数値が前年より良かったのはその成果もあるかもしれない。
　一昨年ごろ、その日食べたものを記録していくだけというダイエット法が流行ったが、あれも食べたものを「見える化」することで、自然と摂取カロリー調整していくようになるという原理なのかな？
　人のモチベーションを維持するためには、目標までの道のりに対し、なるべくスモールステップを刻み、そのプロセスを「見える化」していく。確かに理にかなっている。