朝6時の体重 76、4㎏ 昨日比－0、1㎏
これは痩せたと言えるのか？言えないだろうなあ。
朝 小さなバナナ1本
アイスコーヒー 2杯（砂糖微量）
ウインナーソーセージ 4本
野菜ジュース 1杯
クッキー 2枚
息子が今日から会社の研修で1泊２日の出張。朝、新幹線に間に合わないと言うので車で送っていく。ヨーグルトを食ってる暇がなかった。
昼 自家製ハンバーグサンド 半分（朝の息子の残り）
コーンスープ
キウイ 1個
野菜ジュース 1杯
ヨーグルト 少々
間食 煎餅3枚
夕食 冷やしうどん
イワシ 1匹
らっきょう 少々
納豆
キャベツとブロッコリーのサラダ
ビール 350ｍｌ
暑い！それにしても暑い！汗いっぱいかいて痩せないかねえ？
朝起きて体重を測る 76、5キロ －0、6キロ
少し体重が落ちたがこれは誤差の範囲内か？
食事
朝 ヨーグルト 少々
野菜ジュース 1杯
お茶 2杯
アイスコーヒー 1杯
昨日の残りのスープ少々
コロッケ1個
コロッケはスーパーで買ってきたもの。家族が食べないので結局私が全部食べる羽目に。冷たくなったコロッケをオーブンで少し温めて（レンジだとクタクタになる）上にスープにとろみをつけた物を餡かけのようにかけて食べる。美味しいよ。
昼 昨日の残りのスープ
キャベツとツナのサラダ
トースト1枚
間食 棒アイス 1本
煎餅2枚
夜 ステーキ 100ｇ程度
キャベツのサラダ少々
チンゲン菜の餡かけ少々
かぼちゃの煮物少々
ブロッコリー少々
ビール350ｍｌ
野菜ジュース1杯
炭水化物は極力抑えています。
ちなみに食事制限だけではなく、腹筋背筋等の筋トレとストレッチ、有酸素運動を少し、合計１日1時間余り身体を動かしています。御蔭で腰痛は全くなくなりました。
一時順調だったダイエットはすぐに順調ではなくなり、82キロから74キロまで落ちた体重も、ただ今77、1キロ。あまり痩せない内にリバウンドとはバカバカしい。運動はしているのに駄目。やはり食ってはいけないのだ。そこで食事制限強化開始。
朝 コーヒー（砂糖、ミルクなし）2杯。
ヨーグルト少々
キウイ1個
野菜ジュース1杯
コロッケ1個
昨日の残りのコロッケがあったので食ったのだが、これが余計か！
昼 餡かけチャーハン半人前 コロッケ1個 間食 煎餅２枚 棒アイス 1本 夜 オムライス半人前弱 コロッケ1個 スープ 少々 ワイン 少々 デザートにスイカ少々 以上で食べすぎか？
私は一応キリスト教徒なので、日曜は教会へ行く。一応と言うのはあまり熱心ではないということだ。毎週必ず行くとも限らない。教会の中で大きな声で祈るような信者には腰が引ける。狂信的なのも願い下げだ。
昨日は夕礼拝へ行った。日曜日10時ごろからの主日礼拝はどの教会でもあるが、それ以外に教会によっては朝6時ごろからの早天礼拝や夕方6時ごろからの夕礼拝がある。信者の生活が多様化する中で10時からの礼拝に出られない人のために出来たものだと思う。それぞれが都合のいい礼拝に出ればいい。でも、必ずいずれかの礼拝に出なくてはならないという訳ではない。礼拝に出られなかったからと言って責められることはない。そんなのは自由だ。祈ることは教会でなくてもできる。
私は時間の許す限り夕拝に出るようにしている。10時からの礼拝は人が多くてわずらわしい。前の教会では朝の礼拝に出ていた。これは特に人が少なくて良かったが、今通っている教会では朝の礼拝はない。
昨日夕方5時半頃教会へ行こうと家を出るとき、車にするか、バイクにするか少し悩んで車にした。最近はオートバイでも迂闊に停めて置けない。駐車違反になるという。ならばもう少しオートバイの駐輪場があってもいいと思うが、駅の近くは別にして、繁華街に駐輪場など見たことはい。面倒だから、車で行って教会近くの有料駐車場に停める。
昨日は車で大正解。6時少し前にパラパラと雨が落ちてきたと思った途端、土砂降りになった。僅か15分ほどで晴れたが、ひどいスコールのよう。バイクに乗ってたらびしょ濡れになるところだった。
某有名ドラッグストアになんと399円の超音波ブラシがあった。あまりに安すぎると思ったが、ここまで安ければ使えなければ捨ててもいいやと思って買った。
結論は保留。悪くはないが、良く分からない。キャッチコピーには驚く磨き心地とか、びっくりするほど歯がつるつるとか書いてあったが、そこまでは感じない。でも、まあ少しは良いような気もする。
普通の電動歯ブラシは10年近く前から使っている。暫くはそればかり使っていたが、今はたまにしか使わない。手磨きとの併用だ。
毛先の細い極細ってやつで手磨き。歯と歯茎の隙間を細かく磨く。要するに歯ブラシのCMに乗せられて試してみたのだ。チクチクして気持ちが良い。ゆすごうと水を口に含んだら浸みた。痛いという浸み方ではない。気分爽快という感じ。痛いとか、浸みる感じは程なく無くなったが、まだたまにチクチク感はある。爽快感はこの磨き方が一番だと思う。
結局手磨き中心。時々電動ブラシ。たまに超音波電動ブラシ。今の所これで落ち着いている。
ところで歯磨きは何がいいのか？最近この結論がでた。安いものから高いものまでいろいろ使ってみたが、結局塩が一番。スーパーかどこかで買って、台所にあるあの塩だ。
一本の歯を5年近く治療している。勿論ずっと通っているわけではない。少しぐらぐらして、歯茎がたまに痛くなる。いろいろ治療して良くはなるのだが、半年か一年位でまた同じように悪くなる。この繰り返しだった。度々の歯医者通いも面倒なので、ふとした思いつきで塩で磨いてみた。要するに歯茎を引き締めれば良いのではと考えた。歯磨きのなかった頃、昔の人は塩で磨いたというのを聞いたこがある。
これが効果抜群、一週間もしない内に歯はぐらつかなくなって、歯茎の痛みもなくなった。普通の歯磨きと併用だが、一日一回は塩で磨く。安上がりでいい。今の所歯茎の痛みは再発していない。
尚、塩はほんの少しでいい。沢山付けるとしょっぱくて磨けない上、歯磨きのあと何度ゆすいでもなかなか口の中から塩気が抜けない。また、あくまで普通の塩である。味塩は旨いが、食うわけではないのでお勧めしない。
