ラジオ体操を始めた。身体に良い事はなんでもやってみようということの一環である。
筋トレだの柔軟体操だの血管マッサージだの、やることが多すぎてかなわないという気もするが、このところ運動不足なので、とりあえずやってみることにした。
ユーチューブの動画を見ながらやる。なるべく朝だが、原則は気が向いたときにやる。時間があれば1日2回やることもある。ラジオ体操第一と第二に首の運動を入れて、7分48秒。無理しないで出来るところがいい。
実行して10日程。気持ち良い。予想以上に身体に良いかもしれない。
朝6時の体重 75、8 －0、7㎏
まったく体重が減らないので、頭にきて暫く量ってなかった。久しぶりに量ったら減ってた。
朝 野菜ジュース
アイスコーヒー
昼 インスタントラーメン
間食 チョコレート少々
夜 ワイン150cc位
野菜たっぷりトン汁（トン汁と言うよりみそ味のシチュウという感じ）
豆腐小一丁
キムチ少々（塩分を避けるためキムチ豆腐で食べる）
白いご飯少々
ここ三年余り薬と縁が切れない。薬といっても決してヤクではない。心臓だの目だの歳相応に悪くなって病院がよいが続いている。去年の9月やっと薬と縁が切れるかと思ったら、新しい病気が見つかって、おまけに今度の病気はどうやら一生薬を飲み続けないといけないようだ。少々面倒だ。万が一お金が無くなって薬が買えなくなったらどうするのだろう？
そこで薬の話。
今年の3月から飲んでいる薬がある。今はインターネットでほとんどのことは分かるが、薬価を調べると132円とある。1粒の値段だ。1日に4錠飲むので、それだけで528円その他にももっと高い薬もあるのでひと月の薬代の自己負担は1万3千円余りになる。高いといっても飲まないと死ぬといわれれば飲まぬわけにもいかない。
昨日医者へ行った。その3月から飲んでる薬を替えるという。まだ10日分ほど残っていた。今の薬は飲み切ってからですかと問うと、いや今日から切り替えてと言う。つまり薬価にして5、280円をどぶに捨てろということらしい。
こんなことは珍しくない。たとえば単なる風邪でも、症状が良くならないと言うと、薬を替えましょうと言われて、それまで飲んでた薬は捨てることになる。前にも書いたが断らないと必要のない薬（熱もないのに解熱剤など）を出されることもある。
少し話がそれた。薬を替えるなと言うのではない。今回の私の場合も血液検査の結果によると思ったより薬が効きすぎているので他の少し弱い薬にかえるという。それは良い。そうでなくては困る。問題は残った薬だ。5、280円分の薬がゴミになる。この費用は私と協会健保が負担することになる。私も健保も何も悪くない。この無駄は何とかならないのかと思う。1番いいのは薬を出したところで返品に応じてくれることだ。どこの業界でも返品はあるではないか。どうして患者と薬局、医者、メーカーの間に飲まないでよくなった薬の返品ルールが無いのだろう。薬品メーカーは沢山儲けているのだから、返品を取ってくれても良いだろう。患者の薬代、医療費の負担も多いのだから。返品手数料をとるというのならそれも応相談である。
朝6時の体重 76、5㎏ 前日比 －0、1㎏
まあ、殆ど変りなしというところ
朝 野菜ジュース
赤福5個 （好きなのです。止められません）
赤福を食べすぎた。チキショー！旨い。
昼 アンパン １個
アイスコーヒー
グリーンティー
キウイ1個
夜 ビール350ｍｌ
鳥の甘辛煮少々
ブロッコリーとチンゲン菜のサラダ
納豆
ジャガイモの味噌煮少々
麦飯少々
嗚呼、夜は炭水化物をとらないようにしようと思っていたのに、鳥があまりに旨かったので、飯の上にのっけて鳥どんぶりにして食べたくなって、我慢できなかった。ウーン！俺の馬鹿！
朝6時の体重 76、6㎏ 昨日比 ＋0、2㎏
なんか、戻ってるではないか！昨日の量でまだ食べ過ぎなの？
食事
朝 冷やしうどん（昨日の残り） 少々
野菜ジュース
チンゲン菜のお浸し 少々
煎餅 1枚
グリーンティー ２杯
昼 カップうどん（きつね）
ヨーグルト 少々
キウイ 1個
間食 薄いトーストいちごジャム付き１枚
夜 ワイン少々（150ccくらい）
イワシ 2匹
ブロッコリー 少々
冷奴
キムチ
以上で終わりだったのに、9時ごろ息子が鈴鹿出張から帰宅。お土産は私の好物「赤福」。四つも食っちまった。