一月位前まで、膝が痛かった。朝起きて、二階の寝室から一階のリビングまで降りるのがつらい。と言ってもそれが続く訳では無く、上るときはなんでもないし、トイレを済ませて、二階に上って、着替えて再び降りるときにはもう殆ど痛まない。ただ、毎日そうなので、気にはなっていた。
ところが、一週間ほど前からその膝の痛みが無くなっている。いつの間にか痛まなくなった。
それで思い出した。私のベスト体重（ＢＭＩを22として逆算した体重）は63㎏だが、その体重だった5、6年前から体重が75㎏まで太って、なお増え続けているとき、たまに行っていたトレーニングジムのトレーナーに
「そこまで増えると、早く体重を落とさないと、膝にきますよ」
と言われたことがある。
あの膝の痛みは体重のせいだったのかもしれない。それが、70㎏を切って、膝の負担が減ったのだ。そう考えれば辻褄があう。
体重 69.9㎏
朝 トースト、ヨーグルト コーヒー 野菜ジュース
昼 野菜たっぷり味噌汁 ごはん少々
間食 ピーナッツチョコレート二個
ココア三杯、 お茶二杯
夜 モツの煮込み
そうです。たったの100ｇですが、やっと70㎏を切りました。75㎏あたりから殆ど動かなかった体重を、ここ一カ月頑張って落とした。目標は65㎏だから、まだ5㎏ある。ここで気を抜くと、落ちないから、一挙に65キロまで落としたいとは思うがどうなるか。
夕飯を少なくする。夕飯に炭水化物は食べない。これが良かったようだ。後は野菜の味噌汁で腹を満たす。
それにしても腹が減る。夜なんぞ寝るまで始終グーグー腹が鳴る。そこを我慢して無理矢理寝るのが大変だ。
朝6時の体重 75、8 －0、7㎏
まったく体重が減らないので、頭にきて暫く量ってなかった。久しぶりに量ったら減ってた。
朝 野菜ジュース
アイスコーヒー
昼 インスタントラーメン
間食 チョコレート少々
夜 ワイン150cc位
野菜たっぷりトン汁（トン汁と言うよりみそ味のシチュウという感じ）
豆腐小一丁
キムチ少々（塩分を避けるためキムチ豆腐で食べる）
白いご飯少々
朝6時の体重 76、5㎏ 前日比 －0、1㎏
まあ、殆ど変りなしというところ
朝 野菜ジュース
赤福5個 （好きなのです。止められません）
赤福を食べすぎた。チキショー！旨い。
昼 アンパン １個
アイスコーヒー
グリーンティー
キウイ1個
夜 ビール350ｍｌ
鳥の甘辛煮少々
ブロッコリーとチンゲン菜のサラダ
納豆
ジャガイモの味噌煮少々
麦飯少々
嗚呼、夜は炭水化物をとらないようにしようと思っていたのに、鳥があまりに旨かったので、飯の上にのっけて鳥どんぶりにして食べたくなって、我慢できなかった。ウーン！俺の馬鹿！
