JEUGIAカルチャーセンター多摩センター ピラティス&ゴルフピラティス

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

一昨日、昨日とよみうり川崎のゴルフピラティスクラス、セブン＆アイグループの池袋コミニティ・カレッジ「ゴルフの体幹トレーニング」クラスをご紹介させていただきましたので、今日はJEUGIA多摩センターのピラティスとゴルフピラティスクラスのご紹介です。

JEUGIA多摩センターのクラスは私が資格をとって最初にレッスンを始めた場所です。

当初から御参加の方は現在お休み中なのですが、2年近くレッスンに通っていただいている方もいらしゃいます。

女性ばかり（もちろん男性もWELCOMEです！）の和気あいあいとしたとても楽しいクラスなので、お近くの方は是非ご参加くださいませ。

みなさんからは毎週レッスンをしてほしいと嬉しい御要望をいただくほど、熱心にレッスンに通っていただいております！！なので、私も毎回楽しみなクラスの一つとなっています。

 

ピラティス初級：第2・4日曜日10：45~11：45

ゴルフピラティス：第・2・4日曜日12：00~13：00

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JEUGIAカルチャーセンター 多摩センター

 

 

 

〒206-0033 東京都多摩市落合1-46-1 ココリア多摩センター6F
TEL:042-357-5303 (代) [電話受付：10:30～19:00]

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

やっぱり冬はハワイでゴルフ！

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

毎日寒いですね・・・

東京から長野にお引っ越しされた方からメールをいただいたところ、今朝はなんと３０ｃｍも積もっていたとか。

今朝のニュースによると、今年の春は例年に比べても寒いんだとか・・・

ゴルファーにとっては憂鬱ですね。

 

そんな中、お客様から1カ月お休みするというご連絡をいただきました。

理由は・・・・

寒いので1カ月余りハワイに行かれるそうです。まさにゴルフ三昧！

 

いいですよね、寒いからハワイに逃げる！将来の私の理想です。

寒い冬はハワイに滞在し、夏は日本に滞在。

そんな生活を夢見て日々頑張ります！

お正月に蓄積してしまったお腹を即効引き締める方法とは！？

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

みなさんにいつもお話ししておりますが、お腹は数日お休みしてしまうと、すぐにゆるんできます。しかし、その分頑張れば頑張っただけ成果もあがりやすい！

なので、お正月に蓄積してしまった歩っこりお腹を即効引き締める方法をご紹介させていただきます。

１）仰向けに寝て両膝を立ててニュートラルポジションをつくります。

２）両腕を体の横に置き、両肘を床につけて上半身を起こします。両肘が床について、その両肘で上半身を支えている状態です。

３）息を吸って口から吐きながら、思いっきりCカーブ。とにかくお腹をセナカノ方に引き込みおなかをうす～く、うす～くしましょう。

お腹をえぐり取るイメージでとにかくぺったんこにしてあげてください。

これでもかなりお腹には聞いていますが・・・さらに続きます。

４）お腹を薄くしたまま息を吸ってはきながら右足を持ち上げます。息を吸って吐きながら左足も持ち上げます。床から少し上げた状態で結構です。ここで両足を閉じて10秒キープ。お腹でしっかり両足を支えましょう。腰を反らせないように注意。両手を右足の外にのばして10秒キープ、真ん中で10秒キープ、左脚の外にのばして10秒キープ！ここまでで1セット。

５）1セット、かなりきついので1セットを3回やるだけでかなり効果があると思います。お腹を使ったなあ！という実感があります。

両足を持ち上げなくても効果はかなりありますので、きつかったら上げないでやってみましょう。お腹が気になった時にはすぐに始めましょう！ 

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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池袋コミニティ・カレッジ「ゴルフの体幹トレーニング」

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日はよみうり川崎のゴルフピラティスクラスをご紹介させていただきましたので、今日はセブン＆アイグループの池袋コミニティ・カレッジ「ゴルフの体幹トレーニング」クラスのご紹介です。

こちらは月曜日と木曜日のクラスがあります。

（今日も午後から木曜日コースのレッスンがあります） 

月曜日コース：第2・第4木曜日20：20～21：35

木曜日コース：第2・4木曜日13：45～15：00

 

月曜日コースも木曜日コースも人数が増えてきております。体験レッスン、御入会も随時受付中です。池袋近辺、池袋沿線の方々是非ぜひご参加お待ちしております。

お問合せは下記へどうぞ

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池袋コミニティ・カレッジ

東京都豊島区南池袋1-28-1西武池袋本店別館8・9階
TEL：03-5949-5486（代表）

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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よみうりカルチャー川崎「ゴルフピラティス」

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は久しぶりに、よみうりカルチャー川崎の「体幹を鍛えるゴルフピラティス」の御案内です。

毎月第2・第4月曜日の11：45～12：45までの1時間のクラスです。

体験レッスンは随時可能、御入会も随時可能です。

横浜近辺の方で、ゴルコアのスタジオまではちょっと多い・・・と諦めていらっしゃる方は是非一度体験レッスンにご参加くださいませ。

グループレッスンではありますが、毎回テーマを決めてゴルフピラティスのレッスンを行っております。年齢・男女・ピラティスのご経験の有無は全く関係ありません。

春に向けてゴルフのためのカラダ作りをしっかり行っていきましょう。

お問合せやお申込は下記までよろしくお願いいたします。

 

川崎市川崎区駅前本町26-1 駅ビル「川崎ＢＥ」５階

電話　：　044-221-5590　　FAX　：　044-221-5597

読売カルチャー川崎センターまで

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
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ゴルファー必須！体幹部強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティス④ Ｓポスチャーの方必見！

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

本日も体幹強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

今までご紹介したのものはこちら

スパインストレッチ、スパインストレッチ応用編、ロールオーバー、キャットストレッチ

今日は昨日のキャットストレッチの骨盤編です。

昨日のキャットストレッチは主に胸椎を動かしていきましたが、今日は骨盤を動かしていきます。骨盤を動かすことによって臀部（おしり）が柔らかくなるとともに、Cカーブがやりやすくなります。

１）四つん這いになります。お腹をしっかり背中の方に引き込んで、両手に体重をかけずにお腹で体を支えておきましょう。

２）鼻から息を吸って口から吐きながら、骨盤を前傾させます。尾骨を天井に向けるように動かしていきましょう。腰が悪い方は特にお腹をしっかり背中の方に引き込んでおくと同時に、あまり前傾し過ぎないように気をつけてください。痛みがあったら行わないようにしましょう。

３）息を吸ってスタートポジションに戻ります。

４）息を吐きながら骨盤を後掲させましょう。恥骨を顔の方に向けるように骨盤を動かしていきます。しっかりCカーブをキープしておきます。

５）息を吸ってスタートポジションに戻ります。ここまでで1セット。5回から10回行いましょう。回数を増やすごとに骨盤が動くなるように丁寧に動かしていきましょう。

骨盤の前傾と後掲を繰り返すことによってお尻から太腿（ハムストリング）も柔らかくなってきますので、その結果股関節周りも動くようになってきます。お尻とハムストリング硬い男性には特にお勧めです。

アドレス時のSポスチャー（そり腰）が修正されてきますので、女性も是非行ってください。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
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冬に電車の中で呼吸の練習をするときの注意点

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。



電車の中は呼吸の練習をするのにはとてもお手頃なのですが、一つ注意点を…
とくに冬に気をつけて欲しい点です。

鼻から息を吸って、口から吐くときに猫背になりやすいので要注意！

寒いので肩に力が入って背中が丸まりやすいので、あえて胸を思いっきり開くつもりで行ってみてください。

昨年引退された古閑美帆プロのトレーニング

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨年引退表明された古閑美帆プロ。

日曜日のGets Sportで彼女のシーズンオフからシーズン、そして最終の試合までを紹介していたのを観ました。

ここ数年手首の痛みに悩まされていた彼女のトレーニングは・・・

インナー＆アウターの両方をトレーニングされていましたね。

手首の故障の原因の一つはやはり体幹部と言われています。

なので体幹部をメインにトレーニングかなと思ったのですが、体幹部はもちろん、下半身、さらには胸や腕等々、アウターマッスルのトレーニングもしっかりされていました。

やはりプロの世界では、インナーだけでなく、3日または4日間しっかり戦えるだけの体力とパワーが必要ですから、通常のトレーニングだけでは厳しいですよね。

それに加えて故障した部分をしっかり補えるだけの筋肉を内側から、そして外側から作っていく。

その間クラブも振れずただ、ただひたすらカラダ作り。

かなりきつかったことと思います。

 

アマチュアの私たちは体をしっかり作らずにボールばかりを打ちたくなってしまいますが、プロの方々も、しっかりとカラダを作ってから、クラブを振っていく、ボールを打っていきます。

是非、アマチュアの皆さまも、この寒い時期にラウンドや練習だけでなく、カラダ作りも取り入れていただきたいと思います。

私たちに引退はありませんが、やはりけがは付き物です。

けがをする前に、是非予防のトレーニングを！

飛距離アップを目指されている方は、体幹部のトレーニニングを！

スコアアップを目指されている方はショートゲームに強くなるために肩甲骨周りのトレーニングを！

目的に合ったゴルフのためのカラダ作りを練習の合間に、ラウンドの合間にとりいれてくださいませ！

きっと春には成果が出てくるはずです！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

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ゴルファー必須！体幹部強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティス③

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は東京も大雪！今朝は道路が凍っていて大変でした。皆様はいかがだったでしょうか？

かなり温度が下がっているため、体も硬くなっていますのでお風呂に入って関節を動かしたり、お風呂から出てストレッチ等で体のメンテナンスをお勧めいたします。

 

寒い時にも是非おこなっていただきたい、体幹強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

今までご紹介したのものはこちら

スパインストレッチ、スパインストレッチ応用編、ロールオーバー

今日はキャットストレッチです。

１）四つん這いになります。お腹をしっかり背中の方に引き込んで（Cカーブ）、両手に体重をかけずにお腹で体を支えておきましょう。

２）鼻から息を吸って口から吐きながら、首をまげて、頭を両手の間にいれます。目線はお腹。同時にお腹を背中（天井）の方に引き上げながら背中を丸めていきましょう。

肩に力が入っていると首が曲げられないので、肩の力は抜き、背骨と背骨の間をあけていきましょう。

お腹も背中の方に引き込んでいくので、お腹を引き込む力も一緒に鍛えられます。

３）息を吸って肩甲骨と肩を下げ、背骨とおなかをストレッチ。顎を突き出して目線は斜め上を見ましょう。

腰を反る意識よりも、肩甲骨を下げて首の前をストレッチするように気持ちよく伸ばしていきましょう。ここまでで1セット。息を吐きながら元の位置→お腹を背中（天井）の方に突き上げる動きへ・・・

5回から10回行いましょう。回数を増やすごとに背骨と背骨の間が開いていくのを意識して動かしていきましょう。

首から背骨にかけてを滑らかに動かせるようにしていきます。猫背防止にもお勧めのエクササイズです。

冬の季節は肩に力が入ってしまいますので首から肩にかけてがカチカチになってしまっています。是非このエクササイズで、背骨を動かしながらストレッチを行って上げてください。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

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第9回ゴルコアコンペ 阿見GC満員となりました！

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

阿見GCで開催予定の第9回ゴルコアコンペ、満員となりましたので、募集を締め切ります。

ご希望の方はキャンセル待ちで、お受けいたします。


次回は3/20（祝火）、成田の森GCです。お申し込みお待ちしております！